最近，上海“肌肉奶奶”走红全网！
你敢信这是55岁女性的身材？
硬拉、深蹲、卧推
是她的训练日常
跑完半马，
她说：“觉得不累，
就是肌肉有点胀而已......”
一人vs四个小伙子
也不在话下
掰手腕统统都不是她的对手
今年3月初，
通过仅12周的备战，
她勇夺DMS自然赛女子形体的
全场冠军
是参赛者中年龄最大的
看这健美身材
和精神状态
简直太超前了！
这位“肌肉奶奶”的背后
究竟有怎样的故事？
她的保养秘诀是什么？
赶紧跟着小侬来看看↓
六年前“肌肉奶奶”来沪创业
“肌肉奶奶”名叫王建蓉
拥有着“金刚芭比的身材
平时大家都叫她蓉姐
说起这次在DMS赛事中夺得冠军
她对小侬说，
“这并非第一次夺冠
2018年我就拿过一次
省级健美比赛的季军”
今年55岁的她
健身已有20多年，
最早是从大学开始，
为了改善体态接触了健身，
后来彻底爱上了
这种和自己较劲的感觉。
她说：
“我想要打破这个咒语：
岁月对中年人的偏见
比赛的初心就是想证明自己
55岁我还能做什么样的事情。”
说起她和上海的缘分
起源于2019年她从河南到上海
想寻找更专业的健身老师带教
“我和健身教练一拍即合，
我做投资，她出技术，
在巨鹿花园里就开了个
600㎡的健身房~”
蓉姐以前在河南
做房地产行业投资的，
之所以在50岁跨界
来上海创业投资
她说：
“完全是基于热爱，
源于情怀。
上海人都知道
静安区巨鹿路这个地段是
非常寸土寸金的
创业当然是想盈利的
但我更多是源于热爱
如果亏本
大不了当做有一个自己的
训练环境”
（小侬慕了~
真是不差钱的“肌肉奶奶”
请问还缺孙女吗？）
55岁仍有大姨妈
体检报告比30岁的年轻人还好
她从去年年底开始
在网上分享自己的训练日常
全网已积累了10000多粉丝
运营账号几个月以来，
很多粉丝看到了会专程来体验，
甚至有人从外地出差过来训练。
但同时也会碰到不少问题
有粉丝会
“锻炼会导致脸部松垮”这一点
来质疑她。
蓉姐表示：
其实那是我低体脂状态下
带来的面部紧致而不是皱纹。
在大部分人眼里，
对女性身材的审美
还是保留在喜欢白瘦幼那种状态，
我觉得有些事情比年轻更重要，
显老其实不等于不健康。
我今年55岁了，
但我仍有‘大姨妈
基础代谢在1400千卡以上，
体脂率常年保持在12%-15%，
备赛时的体脂率会压到10%左右。
每周训练频次都是保证在6天以上，
每次训练1.5个小时，
力量训练一般占训练的70%，
剩下都是心肺功能性训练和拉伸。
我的体检报告
和30多岁的人差不多，
甚至比他们还要好，
这说明我有规律生活。”
说起保养秘诀，
她说：
“睡眠是最大的保养秘籍
运动完每天能睡8-9个小时
至于皮肤保养方面
我每天只涂点精华液
因为运动出汗
已经能让皮肤变好。
平时多吃蔬菜，
尽可能吃得清淡点，
就算吃火锅也只吃清汤锅
儿子和狗都爱上了健身
最让蓉姐欣慰的是
有许多和她差不多年龄的粉丝
受到她的鼓舞和影响，
开始热爱健身。
“有位60岁的阿姨
看过我的视频以后，
开始接触器械训练，
现在成了我们健身房
年龄最大的会员。”
不仅如此，
在美国读博的儿子
也深受妈妈的熏陶。
他看到老妈天天这么锻炼，
于是他也经常训练，
要么去游泳，
要么去撸铁，要么就跑步，
他生活非常规律，
身高一米八以上，
体重一直保持在75公斤左右。
好榜样比钱更重要。”
就连家里的边牧犬
也被她训练成了“健身汪”。
“它现在2岁半，
像孩子一样
我带它经常参加
一些宠物俱乐部
参加越野赛、跑步......
每次它都是冠军！
游泳它一学就会
它非常喜欢游泳，
可以在泳池里游两三小时
四五个小时以上！”
（厉害了~“脆皮”小侬的运动能力
可能还不如一只狗！）
有力量才能更好地爱自己
除了健身外，
蓉姐还是个电影发烧友
由于住在吴江路附近，
她经常会去附近电影院看看电影，
偶尔还会看看开心麻花的话剧。
还会用时下流行的deepseek
紧跟年轻人的潮流。
她说：
“我喜欢当日事当日毕~
别等什么完美时间，
哪怕从每天做10个俯卧撑开始，
也要先动起来，
肌肉和心态需要时间的沉淀。
化解焦虑的唯一动力就是去运动，
有力量才能更好地爱自己，
爱自己才能更好地爱家人。”
此外，
她还是个户外运动爱好者！
跳伞、马拉松、斯巴达都挑战过
她向小侬表示
“有许多健身房是拒绝
银发人群的
但她想无偿地为他们
提供场所做些公益活动
希望他们也能把运动
当成平时生活的一部分。”
她还向小侬透露4月份
将参加2025斯巴达勇士赛上海站的比赛
让我们一起为“肌肉奶奶”加油！
看完你有没有被
她的精神状态感染到
想立马运动起来？
【侬好上海·胖丁原创编辑】
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