在如今事事都应该以“健康”为主的时代中，“饮食”、“运动”、“睡眠”可谓是身体健康的三大基石，每个角色都具有至关重要的作用，可这三者到底哪个对身体健康最重要呢？答案你知道吗？
饮食，作为每天供给人们能量和营养的主要来源，任何一顿饭不吃，都容易影响身体健康，正所谓“民以食为天”、“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。
饮食作为人存在的根本，只有吃好了，才能让身体健康正常运作。这里说得吃好，并非是只选择人们喜欢的食物，而是均衡膳食，包括豆制品、奶制品、禽畜类、水产品、蔬菜水果、全谷物、蛋制品等等。
除了食物多样化以外，合理饮食也有助于大家预防多种慢性疾病的发生，如高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症、肥胖、心血管疾病以及部分癌症等等。
相反，倘若机体缺乏任意一个营养素，包括维生素A、维生素B族、维生素C 、维生素D、维生素E、钙、铁、磷、钾、镁、硒、蛋白质、膳食纤维等，都会影响机体正常运转，甚至出现一系列身体不适感。
所以，合理饮食是预防疾病的第一道保护层，尤其在面对餐桌上各大诱惑下，大家一定要控制对美食的欲望，健康饮食才是身体健康的根本。
运动，运动作为保证身体健康、抑制衰老、延缓寿命的力量般存在，需要大家科学对待。已经有诸多研究证明，对于经常适量运动的人，可预防血栓、脑梗、心梗、代谢综合征等多种疾病的发生。
特别是如今已经处于亚健康状态的人，如精神萎靡、食欲不振、头晕乏力、四肢酸软无力、睡不够又入睡困难等等。运动作为提高免疫系统的存在，大家要重视它。
按照最新版《中国居民膳食指南》的标准，每天成年人至少进行30分钟的中等强度有氧运动，每周至少150分钟的运动量。
睡眠，睡眠是让身体休养生息的“最大法宝”，尤其是我们的大脑，从出生后开始，就需要充足的睡眠来供给大脑发育，在此期间才能让大脑的神经元持续生长、连接和分化。
即使成年后的我们，充足的睡眠也有助于良好的工作学习效率，保证身心健康。
至于饮食、睡眠、运动，哪个对身体最重要？这三者协同作用才是最强的，所以大家都需要细心“维护”。
