春天风干火燥，千万不要吃生火助火的食物

春天风干火燥，千万不要吃生火助火的食物

春天一到，是不是感觉风一吹，整个人都干干巴巴的，嗓子眼里还时不时冒点火？这就是典型的春天风干火燥在作祟啦!今天咱就依据老祖宗的智慧《黄帝内经》和《本草纲目》，好好唠唠春天饮食那些事儿，有些“生火助火”的食物，千万得悠着点吃。

《黄帝内经》讲： “春三月，天地俱生，万物以容”

春季阳气上升，人体新陈代谢加快，本身就容易上火。这时候要是再吃些助长火气的食物，那简直就是火上浇油。

首先，辛辣食物得少吃。还有油炸食品，炸鸡、薯条 之类的。春天风大，空气湿度低，身体水分流失快，油炸食物更是燥热之极，不仅难消化，还会加重肠胃负担，使体内火气郁结。从中Y五行来讲，春天对应肝脏，肝主疏泄，吃多了油腻煎炸，肝气无法顺畅疏泄，火就积在体内，引发各种不适，什么头晕目眩、脾气暴躁都跟着来了。

坚果类虽营养丰富，但也要适量。

另外，羊肉这种温热大补的肉类，春天也得谨慎入口

春日防燥火饮食指南

宜吃：养阴清火食材

甘味健脾：山药、百合、红枣、蜂蜜、胡萝卜等甘润食物，既能健脾益气，又能滋阴润燥。

时令鲜蔬：春笋、香椿、豆芽、大白菜等芽菜和绿叶菜，顺应春气生发，清火养肝。

清火茶饮：绿茶、柠檬水，搭配雪梨、莲子煮水，缓解口干舌燥。

忌吃：生火助燥食物

大辛大热：羊肉、白酒、辣椒、煎炸食品易助阳化火，加重口干便秘。

过酸过腻：山楂、肥肉、油腻食物会收敛肝气，不利疏泄。

寒凉伤脾：冷饮、生海鲜损伤脾胃阳气，影响消化功能。

生活贴士

早睡早起：顺应阳气升发，避免熬夜耗阴。

适度运动：散步、瑜伽疏肝理气，忌大汗耗阳。

情绪平和：怒伤肝，保持心态稳定，避免急躁。

春燥最宜“清补”,用食物调和阴阳，才能“正气存内，邪不可干”。跟着《黄帝内经》吃对食物，安稳度过易上火的春天吧！

【润燥黄金法则】

多喝温水：每日1300ml以上，可加柠檬/菊花

绿色蔬菜：菠菜、芹菜、苦瓜（清热降火）

甘淡水果：梨、草莓、百合（滋阴生津）

应季野菜：荠菜、马兰头（天然降火食材）

大家记住啦，春天管住嘴，才能美美的、舒舒服服的，不被火气困扰!快点赞收