不少人深受失眠、打呼噜、梦魇等睡眠问题困扰。3月21日是“世界睡眠日”，医生呼吁，失眠患者要重视睡眠问题，注重调整身心状态，严重者应尽早寻求专业帮助，做到早发现、早诊断、早治疗。
在广西壮族自治区人民医院3月21日举办的义诊活动上，广西睡眠呼吸疾病诊疗中心/医院康复治疗中心主任赵明明介绍，良好的睡眠不仅能增强记忆力，还可以增加人体免疫力，降低罹患各种疾病的风险。那么，如何判断自己睡得到底好不好？“一定要看第二天的状态如何。如果偶尔睡得少一点，后面两三天之内都能调整过来，自己也不觉得很累，精神也充沛，心情也很好，各方面指标也都正常，这个时候就不需要干预，正常调整好生活方式就可以了。但是如果有的时候通过调整，第二天还是很累，或者出现心慌、头痛，这个时候我们就要警惕了，是不是伴发了其他的疾病。” 赵明明表示。
怎样才能睡个好觉？赵明明医生支招：首先，要改变生活方式，尽量少熬夜、不熬夜，让生活规律。其次，要注意睡眠环境，睡觉的时候保持黑暗、干净的环境。另外，注意饮食健康，不要为了追求体重的降低导致营养不良或者低血糖等情况。最后，要注意释放压力，学会自己去释放压力。与人交往的过程中，晚上尽量不要过多讨论让情绪激动或影响心情的事情，让心情平静。如果通过调试也没有改善睡眠，一定要去专业机构就医。
通讯员：龙博
