老张头每天清晨总要先摸向床头柜的血压计。用了多年的测量仪最近像中了邪：上周还稳稳停在125/80，这两天忽而飙到158/92，忽而跌至105/68。
老张已经高血压几十年了，其实一直都控制得还算稳定，但最近这个“大波浪”让他焦虑得不行，看着药盒里嘱码得齐整的降压片，他鬼使神差多吞了半片氨氯地平。
结果第二天老张就头晕摔倒，送医查出低血压。医生感慨，春季本就容易血压波动，这时候切不可盲目用药！
一、为什么一到春天，血压就容易飙升？
春季气温多变，对高血压患者来说是一个挑战，主要与几个因素相关。
一是春季气温变化较大，昼夜的温差最高可达到15℃以上。我们的血管如同橡皮筋一般，具有一定的弹性，但在温度差较大的情况下会反复拉伸失去弹性，进而让血压调节出现异常。有研究发现，温度每下降1℃，血压平均会上升1.3/0.6mmHg。
其次，春季环境内的花粉浓度是其他季节的5~8倍，这些花粉与人接触后很容易让免疫系统过度反应，让血管内皮细胞受损、血管通透性增加。尤其是过敏体质的人，在春季血压上升的几率会增加40%。
此外，春季身体的新陈代谢速度相对会快一些，心脏输出量也会随之增加，容易让血液粘稠度上升，血压控制的难度会更大。有研究发现，春季高血压患者发生心血管意外事件的风险较其他季节增加了25%。
另外也受心理以及情绪的影响，长期处于抑郁、紧张等不良情绪下，容易让交感神经过度激活，进而导致心率加快、血压上升。
二、牢记5点健康提示，稳住血压
在春季尤其需要注意血压的控制，做好这几件事非常重要，每个人都需要学习。
1、科学补水与饮食
心肾功能正常的人群建议每日饮水1.5~2L，这样做可预防血液粘稠。饮食上则要注意以清淡为主，尽量减少食盐的摄入，适当多吃新鲜的果蔬、全谷物以及优质蛋白，少吃冰镇的食物。
2、注意增减衣物
外出建议带着外套，在早晚气温下降时可以避免受冻，身体在寒冷状态下血压容易飙升。
3、定期测血压
建议高血压患者早晚各测量一次血压，观察自己的血压变化，有异常波动建议及时就医咨询医生建议，必要时也可以佩戴24小时监护仪监测血压变化。
4、适度运动
适当进行运动可促进血液循环，对降压有一定的帮助。注意，高血压患者选择运动要避免过于激烈，尽量以温和的为主，如散步、慢跑、太极等均是不错的选择。
5、做好心理调节
保持积极乐观的心态对于血压的控制也很重要，千万不要一直处于抑郁、焦虑的状态下。在春季万物复苏的时节，可以多外出走走感受大自然的能量，对缓解不良情绪很有帮助。
三、这4种高血压最致命，易猝死！
不同的高血压患者危险程度也不同，如若你是以下的这几种高血压患者，一定要对病情有足够的重视，避免发生意外。
1、H型高血压
H型高血压是指高血压伴同型半胱氨酸水平上升的患者，这种高血压患者发生卒中的风险会显著增加。在控制血压的同时还需要补充叶酸，让同型半胱氨酸水平下降到正常范围。
2、脉压差过大的高血压
正常情况下收缩压、舒张压的差值在30~40mmHg，如若超过这个数值，甚至超过了60mmHg，一定要引起足够的重视。这种脉压差较大的高血压患者，很容易发生心脑血管意外事件，也会增加患者的死亡风险。
3、没症状的高血压
并不是所有的高血压患者身上都会有不适症状，一些患者血压已经非常高了，但身体没有任何不适。这种情况其实很危险，因为体内的各脏器、组织都在受到高压破坏，出现症状时很可能是发生了急性事件。
4、夜间高血压
一般情况下，人体夜间的血压会处于低谷水平，在白天晨起、下午时出现2个高峰期。部分高血压患者的血压会在夜间出现高峰期，此时发生心脑血管疾病的风险会显著增加。针对这种情况，应该及时进行24小时血压监测，根据自己的血压波动变化选择适合的服药时间。
高血压是个对健康威胁很大的疾病，对此一定要高度重视。尤其是在春季，要多关注血压变化，预防意外发生。
参考资料：
[1] 《降压一整年，最不能忽视初春这一个月！坚持这样做血压不敢“闹脾气”》.李药师谈健康 .2025-02-26
[2] 《这5种高血压最危险！控血压有个“万能处方”！》. 健康时报 .2021-10-08
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