奇怪！她开车总感觉被“追尾”，什么办法都试了，原来……

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明天，3月21日

是第25个“世界睡眠日”

今年的活动主题是

“健康睡眠”

优质的睡眠

可以促进体力和精力恢复

保护大脑、增强机体抵抗力

调节情绪、促进生长发育

预防衰老

可是，

如果长期失眠，睡不着

怎么办呢

市口腔医院

光照治疗来帮您

“真没想到光照治疗失眠的效果这么好。我回去以后，也要多享受‘日光浴’。”近日，43岁的吴女士从市口腔医院心理二科睡眠治疗单元出院。她感慨，光照治疗太神奇了，入院治疗一周，失眠和情绪都有明显改善。

光照能改善失眠，还能让心情变好？这是怎么回事呢？

因为失眠，她总感觉开车被“追尾”

去年12月的一天，吴女士开车行驶到虎牙关大道时，突然感觉头晕，她赶紧减速停车，接着就眩晕起来了。吴女士当时感觉车子在翻车，像在坐过山车。她以为被追尾了，赶紧把手扶在副驾驶位上，生怕自己被弹出去。两三分钟之后，这种感觉才减轻。随后，吴女士“清醒”了过来。回忆起当时的情景，吴女士仍心有余悸：“觉得好危险，当时连方向盘都握不稳了，后来还是叫代驾司机将车开走的。”

今年1月，吴女士走进了市口腔医院心理二科主任付锐的诊室。吴女士近两年来的经历让她异常痛苦——失眠，不开心。吴女士在国企上班，丈夫自己开公司，收入挺不错，家庭原本比较幸福。两年前，儿子进入高中后，吴女士因为时常关注孩子学习成绩开始失眠，起初是入睡困难，后来经常在床上辗转反侧3-4个小时才能睡着。最近，经常凌晨3时才能勉强入睡。第二天7点多，又不得不起床了。吴女士痛苦地说，长期失眠，带来的打击是“全面且毁灭性的”。吴女士每天面容憔悴，精神萎靡，经常眩晕、无力。她尝试过吃褪黑素、睡前喝牛奶、闻薰衣草精油、泡脚等方法，效果均不明显。她也多次到医院就诊，可看了三四家医院，也未检查出什么结果。

失眠的频发，随之而来的是她眩晕的频率和程度不断加剧，每次开车眩晕时都像是被人追尾后的感觉。

“我应该是得抑郁症了，不开心，没动力，没兴趣。”更让她觉得沮丧的是，被偷走的，不仅是睡眠，还有快乐。

光照治疗配合中医治疗，

让她重获好睡眠

吴女士被收治入院，经过详细地病史问询和补充检查，她被确诊为以入睡困难为主要表现的失眠和中度抑郁症。吴女士眩晕、感觉被“追尾”是因失眠引起。

入院后，付锐为吴女士展开精准系统治疗。住院治疗期间，光照治疗是重要一环。每天早饭后不久，她就来到病区的光照治疗室，治疗师会为她调整全光谱光照治疗仪的光线，设好时间；同时辅音乐治疗和放松训练。为了巩固治疗效果，付锐还联合了中药秘方口服、中药泡脚和心理治疗。出院前一晚，她在晚上11点前就睡着了，这是两年多来睡得最早、最好的一晚。出院至今，吴女士再也没有出现过这种被“追尾”的经历，觉得自己的睡眠和心情都“好太多了”。

光照怎么能影响睡眠呢？付锐解释，光照对人体分泌褪黑素有直接影响，而褪黑素是引导入睡的一种激素，其水平会直接影响睡眠质量。体内褪黑素浓度越高，睡意越浓。

付锐介绍，想要保持健康的昼夜节律与睡眠质量：

1.白天多接触室外自然光，以减少褪黑素分泌，使大脑处于清醒状态。

2.晚间则需调整不良睡前活动，尤其改掉看电子设备的睡前习惯，减少看屏幕的时长，避免过多蓝光照射，促进褪黑素释放以助睡眠。

作为安全、便捷的非药物治疗方法，光照疗法被推荐为睡眠障碍的物理治疗之一，通过调整不同光照强度、光照时间与光照时机，对昼夜节律起到调节作用。

付锐提醒，若广大市民出现睡眠质量问题时，应及早到医疗机构就诊，切勿延误最佳治疗时间，以免引起躯体化症状，甚至酿成严重后果。

荆门市口腔医院

心理二科简介

心理二科（原失眠科）成立于2013年，是荆门首家中西医结合治疗失眠、心理疾病的专科。心理二科所属的荆门市精神卫生中心是湖北省重点专科。

科室主要运用西医、中医、物理疗法治疗心理疾病。科里综合应用西药结合电针灸、艾灸、推拿、耳穴、穴位敷贴、足浴、拔罐等中医传统特色物理疗法，并引进现代先进的ES-100H型失眠治疗仪、基因检测、睡眠监测PCP、脑反射治疗仪、体感音波治疗仪、冷刺激疗法来治愈各类心理疾病，达到平衡人体阴阳，调和人体气血，疏通人体经络，调整人体脏腑功能的目的，同时充分运用中医传统经典养身理论及方法，着重平和患者心态，改变患者认知，心神同调，内外兼顾，对于失眠、心理疾病疗效确切而持久，且较大程度的避免了单纯应用西药易反复、难持久、易成瘾、副作用大等缺点，受到了广大患者及家属的一致好评。

心理科(物理治疗中心)简介

心理科（物理治疗中心）是荆门市口腔医院专门成立的为精神心理疾病患者实施物理疗法以及心理咨询的治疗中心。中心设置有经颅超声治疗室、脑波治疗室、失眠仪治疗室、电针治疗室、生物反馈训练室、中药熏药治疗室、宣泄室、光照室、工娱活动室、行为治疗室、绘画心理分析治疗室、家庭咨询室、指导语冥想室、心理治疗室、心理咨询室等。用创造性艺术、表达性艺术作为与心理障碍患者及来访者交流的媒介，通过物理仪器来辅助患者及来访者改善和解决情绪及心理问题。

心理咨询与服务电话

0724-6705251

0724-6909160

心理二科住院病区医生团队