北京时间3月20日17点01分，春分到来。春分时节已经属于仲春，气温继续回升，中医认为此时春阳之气上升更快，人体代谢增强，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调。春分到来，哪些举措可以帮我们维持身体健康？今天，记者采访到了相关专家。
勤晒太阳补阳祛湿
春分阳光浴要晒头、手、背
记者了解到，春分时节，阳光正盛，勤晒太阳不仅能补充阳气、平衡体内阴气、祛湿排寒、调理气血，还可补钙预防骨质疏松、调节心情。
“头为诸阳之首，是阳气汇集的地方，而头部也最易受寒，容易引起头晕、头痛等症。”据四川省第二中医医院相关专家介绍，春分时节可在上午11点到下午1点阳气最旺盛的时刻晒晒头顶，以滋补阳气、疏通百脉、提神醒脑、令全身气血畅通。头部穴位众多，可每日梳头，宣行郁滞、散风明目、疏利气血、改善头部血液循环。
另外，晒太阳时，手心是最容易忽略的地方，但手心中有一个很重要的穴位——劳宫穴，其有清心火，安心神的作用。春天晒太阳时，不妨将双手摊开，晒晒劳宫穴，可起到舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气的功效。
中医认为，气血通畅“背为阳，腹为阴”。若背部受凉，风寒之邪通过经络入侵，伤及阳气，便容易引发病症，尤其是年老体弱和久病虚损者，容易加重病情。春季晒背可温通经络、驱散肺中阴寒、改善消化功能、缓解咳嗽、哮喘等呼吸系统的病症，从而改善身体状态。春天可以在阳台上，或其他有阳光照射的地方，静坐晒背，配合揉搓后背心，每日1小时左右，晒得人暖洋洋，呼吸顺畅为佳。
春分季节多吃绿色蔬菜
注重养肝帮助增强免疫力
据成都市第五人民医院中医科主任王燕介绍，春分时节饮食应均衡调和，日常需减少辛辣生冷食物摄入，寒凉食物和温热食物搭配食用，如海鲜配上葱姜，补阳食物搭配上滋阴食物，如吃羊肉时可搭配一些滋阴的蔬菜或水果，以达到阴阳互补的功效。“春分季节应多吃绿色的蔬菜，如菠菜、韭菜、芦山、西兰花等，这些食物富含叶绿素、叶酸、多种维生素和矿物质，有助于补阳杀菌、提高免疫力、帮助身体排毒、增进肝脏的解毒能力。”
中医理论认为，春季是肝气正旺盛且活跃的季节，肝脏在人体中扮演着重要的排毒和代谢角色。因此，春分时节，养肝有助于回升体内阳气、增强免疫力、改善消化功能。
水果宜多吃苹果、柚子、橙子、柠檬等富含维生素C的水果，清除体内自由基，保护肝脏。日常生活中，优质蛋白质的摄入也很重要，如多食用鱼、虾、鸡胸肉、贝类及牛肉，为肝脏提供必要的蛋白质和营养支持。另外，枸杞能清肝明目，菊花可清肝降火，绿茶有助于抗氧化，平时可以泡水服用。“春分时节，肝气旺盛，情绪容易波动。中医建议保持心境平静，心态平和，淡泊宁心。避免生气伤肝。”王燕说。
成都日报锦观新闻 记者 胡瑰玮 图据 网络 责任编辑 何齐铁 编辑 王淇
