春分是二十四节气中的第四个节气，通常出现在公历3月19-22日，“仲春初四日，春色正中分。”“春分”的意思是一半，一分为二，昼夜平分、寒暑平衡。
另外，春分也是平分春季的意思，传统上以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月的中间，此时昼夜均分、阴阳平衡，自然界阳气渐盛，在这个特殊的时节，做好养生保健，对提升我们的免疫力、保持身体健康至关重要。
生活起居：春天里春困比较常见，此时要做到早睡早起，睡好子午觉，尤其是在春分节气前后，睡好子午觉能促使人体保持阴阳平和。早晨起床后多进行户外活动，舒缓形体，也可多做伸展运动，有助于缓解春天倦怠思眠的状态。另一方面，春分节气气温还未完全转暖，不要过早减掉冬衣。衣着上要根据寒热适时增减，以“下厚上薄”为宜，做到“勿寒极，勿太热”，避免感冒等呼吸道疾病。并且衣服当宽松柔软以顺应春天生发舒展的特性。
饮食：在饮食方面，春分讲究寒热均衡。春季阳气初生，饮食不仅要注意升发阳气，还要投脏腑所好，适当吃些辛甘发散之品。像鱼腥草、菠菜、香椿、韭菜等都是常见的应季蔬菜，能促进阳气升发，还具有健脾祛湿消积滞，补充维生素和膳食纤维的功效。
参苏饮
-材料：党参15克，紫苏叶15克，生姜3片，大枣3枚（切）
-做法：党参、紫苏叶、大枣切片浸泡半小时后，加入适量的水与生姜同煎，煮沸后调小火煮15分钟即可。
-功效：疏风散寒，扶益正气，可用于预防流感及风寒感冒初期。
玫瑰金橘饮
-材料：玫瑰花5朵，佛手5g，鲜金橘1个，蜂蜜或糖少许。
-做法：鲜金橘切片，先将玫瑰花、佛手加适量清水煮15分钟，后加入金橘片再煮5分钟，去渣饮用，也可根据个人口味，调入适量糖或蜂蜜。
-功效：疏肝解郁、行气活血，帮助缓解春季出现的易发脾气、失眠、烦躁不安、易疲劳等表现。
参枣淮术鸡汤
-功效：补中益气、健脾养胃，改善春困乏力
-材料：（3人量）党参15克、红枣10颗、山药50克、白术10克、母鸡半只、生姜3片
-做法：
1.母鸡洗净斩块，用清水浸泡30分钟去血水或直接焯水去腥
2.红枣去核，连同所有药材浸泡5分钟
3.所有材料放入砂锅，加足量清水，大火煮沸后转小火慢炖1-1.5小时，调味即可
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【联合制作】云浮市中医药局 云浮市中医院 云浮融媒（集团）
【文案】练芷莹 易国琴
【拍摄】邓衍韬 练芷莹
【剪辑】邓衍韬
【翻译】甘得意 刘嘉怡李彤
【视频配音】吴秋倩
【音频配音】易国琴
【设计】潘冬梅
【通讯员】陈蕴熙
【编辑】甘得意 秦诗慧 王雨辰 区云波
【校对】陈熠
