“春雨惊春清谷天”，二十四节气的第四个节气春分，是春季九十天的中分点。春分是个比较重要的节气，这一天太阳直射地球赤道，南北半球昼夜平分。
春分的分意思是一半，是一分为二，昼夜平分、寒暑平衡。古人认为此时天地阴阳之气均衡，是调理身体、顺应自然的关键时机。
此后北半球昼渐长、夜渐短，气温回升加快，万物进入蓬勃生长的阶段。
古人将春分分为“三候”，体现自然生命的萌动：
一候玄鸟至：燕子从南方飞回北方，象征生机回归。
二候雷乃发声：阳气升腾，雷电始现，唤醒冬眠生物。
三候始电：伴随雷声，闪电划破长空，雨水滋润大地。
春分是调理阴阳、适应气候变化的黄金期：
1.饮食平衡
忌大热大寒：多吃温和食物（如山药、菠菜、蜂蜜），少食辛辣或生冷。
护肝健脾：推荐枸杞粥、菊花茶，疏解肝火；茯苓、薏米祛湿健脾胃。
2.起居调适
夜卧早起：顺应阳气升发，但避免熬夜。
防风保暖：“春捂”关键在护住头颈、腰腹，防风寒侵袭。
3.运动建议
舒缓舒展：呼吸训练、半轴、以及棒术等，升发阳气而不耗损。
策划：王巍；AI制作：冯婧懿
