齐鲁网·闪电新闻3月20日讯3月20日，是二十四节气中的春分，昼夜均分，万物向荣。随着气温逐渐回升，严寒消退，春游、赏花、踏青等户外活动增加，大家在活动的同时要关注自己和家人的身体状况，保持良好生活习惯，维护身心健康。“鲁医健康说”健康知识发布会同日召开，主要介绍春季养生、体重管理和眼部疾病防护等有关健康知识。
山东中医药大学附属医院老年医学科主任医师阎小燕在发布会上介绍，春天是万物复苏的季节，也是病毒细菌滋生的季节。中医认为春为四时之首，阳气始生，然而《黄帝内经》记载“风为春之主气”，“风为百病之长”，春季容易感受风邪。春季气候多变，昼夜温差大，这在中医里就属于“风邪”当令，老年人由于正气不足，抵抗力较弱，容易发生外感病。同时，中医认为，春天在五行中属木，春气通肝，所以在春天，肝气旺盛而升发，如果肝气疏达不畅或者肝气亢盛也容易导致疾病。老年人又多患有高血压、冠心病等慢性病，因此，春季老年人常见的疾病包括以下5类：
呼吸系统疾病，如感冒、肺炎、哮喘、慢阻肺急性发作 等。中医认为肺主皮毛，风邪入侵首先犯肺。加上老年人肺气不足，容易引发这些问题。
心血管疾病，如高血压波动、心绞痛、中风等。春季肝气升发，肝阳上亢；寒温气候变化大，血管收缩，容易引发血压不稳，甚至出现心脑血管事件。
消化系统疾病，如急性胃肠炎、消化性溃疡等，可以出现消化不良、腹胀、腹泻等症状。肝木克脾土，肝气郁结会影响脾胃运化。还有一些病毒性肝炎在春季传播的风险增高。
骨关节病，如关节疼痛、肩周炎等加重。春天气温变化大，寒湿交替，导致气血运行不畅，经络受阻。
情志疾病，如失眠、焦虑、抑郁等。肝主疏泄，春季肝气疏达不畅容易导致情绪问题。
预防疾病要避免外邪侵袭，注意调摄精神，饮食节制，作息规律，劳逸有度。对于上述容易发生的疾病，她还分别介绍了具体的防护措施。
对于呼吸系统疾病的防护，要避免感受外邪，外出时佩戴口罩，勤洗手，根据天气变化及时增减衣物，注意保暖，尤其是背部和颈部。可以适量食用辛温解表的食物如生姜、葱白；穴位按摩可以选择大椎穴通阳解表，大椎穴在颈后部正中线第七颈椎棘突，低头时颈后部椎骨最高突出处的椎体，下缘的凹陷处；建议练习八段锦或者易筋经来增强肺气。
对于心脑血管疾病的防护，需要稳定情绪，避免暴怒；饮食清淡，少食油腻，可饮菊花决明子茶；按摩内关穴宁心安神、疏肝和胃，内关穴在前臂内侧，腕横纹上2寸两肌腱之间；同时保证充足睡眠，避免熬夜。
对于消化系统疾病的防护，要饮食定时定量，尽量不吃生冷，多吃山药、小米；按摩足三里穴或者局部热敷健脾和胃；保持心情舒畅，避免忧思过度。
对于骨关节病的防护，要注意关节保暖，使用艾灸或热敷；饮食中加入祛湿食材如薏米、茯苓；适度运动如太极拳，活动关节；可以按摩局部穴位舒筋活络。
在情志调护方面，建议多与亲友交流，培养兴趣爱好；练习气功如六字诀中的“嘘”字诀，深吸气后缓缓吐气发“嘘”音，可以泄肝经浊气；要保持规律作息，睡前泡脚。
春暖花开，万物复苏，希望老年朋友们度过一个健康的春季。
闪电新闻记者 李淼 报道
