01
凡是前进的动作，脚跟先落地，然后再慢慢地改变重心；凡是后退的动作，脚掌先落地，然后再慢慢地改变重心，确保动作的沉稳与流畅。
02
凡是旋转的动作，首要之举是稳住身形，而后再轻盈提腿、敏捷换步，在旋转中维持平衡与灵动。
03
凡是收掌的动作，手掌应微微含蓄，既不可绵软无力，呈现出飘浮之态，又不能过于僵硬；凡是手掌前推的动作，除注意沉肩坠肘外，同时手腕部位还需微微下塌，不过切不可弯折过度，以免阻碍内劲的传输。
04
凡是小臂外旋时，注意小指一侧微微用力，好似向外拧劲；小臂内旋时，注意拇指一侧微微用力，好似向里裹劲
05
凡是由虚而逐渐落实的动作，腰部要有意识地向下松沉垂坠，借由腰部的引导助力气息下沉至丹田，实现气与力的交融。
06
凡是起的、开的、曲的、蓄的动作，在配合呼吸节奏时，皆应顺势吸气；凡是落的、合的、伸的、发的动作，配合呼吸时，则需缓缓呼气，排出体内浊气，以呼吸协同动作，达至内外合一。
07
每一动作，先用意识引导内部运动，外形随之而动。
08
每一动作，都务必达成意到、气到、劲到、神到、形到这五个层面的完美融合，汇聚成意、气、劲、神、形五合一的整体运动。
09
一定要体现出刚柔相济的变化和连绵不断的完整。
10
拳势呼吸，简单的说，就是在拳架定式的瞬间，将体内浊气徐徐呼出体外。因为定式恰为发力完毕向蓄势待发转换的关键节点，合理的呼吸节奏能为下一动作蓄能。
11
心静、体松是太极拳的最基本的要求。每一动作都须在松、静的基础上进行，也就是要将松静之意贯穿于练习太极拳的全程始末。
12
太极拳作为一门修炼内功的精湛技艺，需秉持 “铁杠磨成针，功到自然成” 的坚毅信念。唯有日日不辍地刻苦演练，用心去体悟、琢磨每一个动作细节、呼吸节奏以及内劲流转，方能收获更为卓著的养生保健成效，开启身心康健的大门。
来源网络，转载旨在分享，侵权联系处理。
