近期，《哪吒之魔童闹海》票房持续走高，那个桀骜不驯又热血的哪吒再次进入大众视野。哪吒生来就被魔丸之力困扰，体内“三昧真火”蠢蠢欲动。他被陈塘关百姓误解、排斥，满心委屈愤怒，情绪失控时便会肆意破坏。这一形象，恰似生活中那些被负面情绪裹挟、冲动行事而伤人伤己的人。三月，大地生机盎然，但对肝火不畅的人来说，却是个情绪波动大、充满考验的时期。在这个特殊季节，河北大学附属邯郸明仁医院脑病科专家将和我们一起解锁情绪管理密码，守护身心健康。
01生活作息：早睡早起养肝脏
23点至凌晨1点，是肝胆经当令的时段。肝脏主疏泄，负责调畅气机。若肝脏疏泄功能失常，气机不畅，便容易引发情绪波动。就像哪吒，如果他能做到早睡早起、保证充足睡眠，或许那重重的黑眼圈也会减轻许多。长期熬夜会打乱人体生物钟，影响肝脏的正常代谢与修复，进而加重肝火，导致情绪不稳定。因此，我们要养成规律的作息习惯，每天尽量在11点前入睡，让肝脏在夜间得到充分休息和调养。
02适度运动：释放压力调情绪
哪吒父母常陪他踢毽子，师父也教他练功。适度运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺，这些“快乐激素”可有效改善情绪。我们可以选择适合自己的运动方式，比如瑜伽、太极拳等。瑜伽通过练习各种体式，帮助调节呼吸、放松身心，还能增强身体柔韧性和平衡力。太极拳动作缓慢流畅，配合深呼吸，能促进气血循环，让人达到身心和谐的状态。建议每天进行30分钟以上的适度运动，让身体在运动中释放压力、调节情绪。
03饮食调理：疏肝理气选对食
陈塘关总兵府常飘着莲藕排骨汤的香气，莲藕有清热凉血之效。春季，我们应多吃应季的疏肝理气食物，像韭菜、豆芽、菠菜等。韭菜性温，可补肾温阳、疏调肝气；豆芽能清热利湿、滋润肌肤；菠菜能滋阴润燥、养血止血。要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、烧烤等，防止加重肝火、影响情绪。
04思维转换：积极心态化困境
哪吒从自怨自艾“我是魔丸，注定被人厌弃”，到高呼“我命由我不由天”，实现了思维逆袭。当我们在生活中感到焦虑或烦躁时，要学会转换思维。可以尝试专注于喜欢的事情，比如阅读一本好书、听一首舒缓的音乐、画一幅画等，以此转移注意力，缓解负面情绪。要用积极的心态看待问题，把困难当作成长的机会，相信自己有克服困难的能力。
05情感支持：倾诉交流稳情绪
哪吒在成长路上，有父母的关爱、太乙真人的教导，这些外界支持成为他稳定情绪的重要力量。当我们情绪波动时，不要独自承受，应及时与家人、朋友沟通交流，分享感受和困惑。他们的理解、支持和鼓励，能帮助我们缓解压力、稳定情绪。我们还可以参加社交活动，扩大社交圈子，结交更多朋友，在温暖的氛围中感受生活的美好。
06中医外治：疏通经络调肝脏
太乙真人用银针为哪吒重塑肉身，陈塘关百姓贴黑膏药，这些皆属于中医外治法。在日常生活中，我们可采用中药泡脚、艾灸、刮痧等方法，疏通经络、调节肝脏功能。中药泡脚时，可选择具有疏肝理气、活血化瘀作用的中药，像柴胡、香附、当归等。艾灸可选取肝俞、太冲等穴位，借助温热刺激促进气血运行。刮痧可在背部膀胱经、肝经等部位操作，以出痧为度，实现疏通经络、排毒养颜的效果。
若您或身边的人正受情绪困扰，且上述方法无法缓解，务必及时向专业医疗机构求助。医生会依据具体情况，采取针对性治疗措施，助我们平稳度过情绪起伏的季节，迎来身心的和谐与健康。
