肝脏偏爱的这 3 个小果子，赶紧吃起来

每年春季门诊都会遇到许多因肝气不舒导致失眠、腹胀、情绪烦躁的患者。今天想和大家分享三种应季的“养肝果”，简单易得，却能帮你调畅肝气、补足气血！

第一果：山楂—疏肝消积果

最近接诊的刘女士，因长期肝郁导致胁肋胀痛、食欲不振，我建议她每日用山楂5颗搭配陈皮3克泡水。两周后复诊，她反馈消化明显改善，生气后胃胀的频率也降低了。
原理：山楂酸甘化阴，能疏通肝气郁结，尤其适合春季情绪波动大、常叹气的人群。但胃酸过多者建议搭配蜂蜜食用。

第二果：桑葚——滋阴养血果

上个月一位肝硬化早期的患者，复查时血红蛋白偏低，我让他在饮食中添加桑葚干（每日15g）。配合药物治疗后，面色从萎黄逐渐转红润。
吃法：新鲜桑葚打汁或与枸杞。糖尿病患者建议选择无糖桑葚干，每日不超过20粒。

第三果：枸杞——滋阴肝脾果

曾有位乙肝携带者王先生，春季总感觉眼睛干涩、四肢乏力。我教他用枸杞10粒+菊花3朵泡茶，持续饮用1个月后，他发现晨起口苦症状消失了。
注意：枸杞需咀嚼吸收，泡水后别浪费果肉！合并自身免疫性肝病者需咨询医生再食用。

梅主任热心忠告：
1️⃣ 春季养肝每日水果总量控制在200g以内，避免加重湿气；
2️⃣ 慢性肝病患者需根据肝功能指标调整食用量；
3️⃣ 建议在上午9-11点（脾经当令时）食用，吸收效果更佳。