来源：生命时报微信公众号
进入3月，不少医院的耳鼻喉科、呼吸科、皮肤科就诊人数出现小幅增加，眼睛发痒、鼻塞流涕、喷嚏不止的过敏患者增多了。
相关监测和数据显示，部分地区今年的花粉季，比往年提前了一周左右。中国天气网3月16日数据显示，北京、济南、银川、西安、西宁等地，近几日比较容易发生花粉过敏，敏感人群出门要做好防护。
近年来，花粉过敏的发病率不断升高，上到65岁老人，下到婴儿，都曾出现过敏病例，估计全国过敏人群超2亿。
《生命时报》邀请专家，总结花粉过敏的主要症状，并教你平稳度过花粉季。
花粉季，罪魁其实不是花
按往年数据来看，大部分地区花粉浓度约在3月中下旬达到高峰。
据北京气象数据，今年春天北京的「花粉高峰期」已提前来到，3月13日前后已连续多日花粉浓度达“高浓度”水平。
图源：“花粉监测预报”小程序
整体来看，我们身边的过敏原有两大类：
常年过敏原，如尘螨、宠物毛发、食物等；
季节性过敏原，顾名思义跟季节有关，春天一般源自树木，夏天一般源自霉菌，秋天往往源自杂草。
清华大学附属北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师秦贺介绍，春季最大的花粉过敏原不是花，而是树类，常见的有圆柏、梧桐、柳树、杨树、榆树等。
春天树木授粉，其中不少属于“风媒花”，主要靠风来传播花粉。有时即便周围没有大片的花，空气中也会弥漫着许多花粉，这些花粉借助风力传播，数量大，花粉直径微小，容易诱发过敏。
全国垂柳花粉始期预报
以北京为例，3月份主要过敏原为杨树及柏树，4月则为柳树、桦树。常年2月下旬，北京花粉浓度就开始明显上升，3~4月达到峰值，5月开始下降。
花粉过敏更易与感冒混淆
北京协和医院变态反应科主任医师孙劲旅表示，花粉症通常以“眼-鼻-呼吸-皮肤”为主要表现，典型症状包括打喷嚏、流鼻涕、流泪、鼻眼耳痒、咳嗽、胸闷、憋气等。
这些症状与感冒相似，再加上春天本就是感冒、流感的高发季，所以人们常常将两者混淆。
孙劲旅说，花粉过敏有明显的季节性，如果症状有规律地在相同季节反复出现，就可能是过敏。
此外，花粉过敏通常表现为某些局部症状，如鼻痒眼痒、喷嚏次数多，而流感常伴有全身症状，如全身无力、肌肉酸痛等。
感冒病程一般不超过2周，如果出现“感冒”久治不愈，就要考虑过敏性鼻炎了。
敏感人群避开这个时段出门
一天中是否有花粉更“活跃”的时间段呢？美国过敏、哮喘和免疫学会曾发布报告称，花粉数量在下午和傍晚达到峰值，而在凌晨降到最低水平。
具体来说，花粉浓度下降发生在凌晨4点至中午；升高出现在下午2点~晚上9点。
贺敏提醒，敏感人群外出，尽量避开上午10点到下午5点花粉浓度较高的时候。
如需外出，戴好口罩和防花粉眼镜，回家后及时清洗鼻腔、换衣服、洗澡等。有条件的可以在室内安装新风系统，或使用空气净化器。
中国天气网气象分析师石妍介绍，满足以下条件，更有利于花粉的聚集和传播，敏感人群要多加留意：
① 天气，晴朗；
② 风力，3~4级；
③ 相对湿度，15%~30%；
④ 最高温度，15℃~25℃。
春季过敏如何应对？
预防春季过敏，衣食住行各方面都要当心。
衣着纯棉内衣+光滑外套+帽子
冷空气是诱发过敏性鼻炎的重要因素，有过敏性疾病的人即便到了春天，也要多捂一捂，衣着要保暖。
易过敏的人尽量选择纯棉材质的衣物，不要穿着过紧。避免穿羊毛材质的衣服，以免其产生静电、吸附花粉并携带至室内。
外出应选择表面光滑材质的外套，并戴上帽子避免头发沾上花粉。
饮食清淡免辣
生活中要避免饮酒和辛辣食物，饮食清淡。
由于过敏原存在交叉反应，过敏患者需要减少摄入容易引发过敏的食物，如鱼类、甲壳类海鲜、部分坚果如花生等。
对蒿草过敏的人，可能对梨、桃、荔枝、龙眼等水果也过敏，应避食。
护肤保湿霜不能少
春季气候较干燥，沐浴后尽量及时涂抹具有保水、锁水功能的润肤霜，保持皮肤舒适、湿润也能降低过敏的发生。
居室
打开空气净化器
易过敏者更要保持家中的干净整洁，在室内时可使用空气净化机等设备减少粉尘，但要注意定期清洗设备滤网。有异味或异香的植物不宜摆放在室内。寝具和织物要定时清洗和晾晒。
出行避开花粉
花粉季期间，敏感人群“晴天、气温高的日子”“空气干燥、风强的日子”“雨后第二天”要适当减少出门。
