到了60岁，人体最长的器官几乎100%会出现问题——这个器官就是血管。数据显示，40岁以上人群，颈动脉斑块检出率约为40%；45岁以上人群检出率接近80%；到了60岁，检出率甚至高达100%！
而作为我们全身血管健康的“窗口”，一旦颈动脉出现斑块问题，很可能预示着全身血管都存在风险。
检出颈动脉斑块怎么办？什么样的颈动脉斑块更危险？有没有什么办法能逆转或预防？——别急，可可带着大家一一了解。
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2类风险斑块
或“引爆”脑卒中
假如把我们的身体比作一块广袤的田地，那么血管就是穿行其中的河道，保障着整片田地的水分运输。
如果河道中出现杂质，堆积过多，影响了河水的正常流淌，最终甚至可能连累整片田地枯死——颈动脉斑块，正是这样的“杂质”。而不同的颈动脉斑块，其危险性也有所不同。
从检查报告的回声情况来看：
强回声说明斑块较硬，不易破裂，相对安全；而若是低回声，说明斑块较软，更易发生破裂形成血栓，随着血流进入大脑，甚至可能诱发脑卒中！
从颈动脉狭窄程度来看：
颈动脉狭窄＜50%，属于轻度狭窄情况，50%-70%为中度狭窄，70%以上为重度狭窄。狭窄程度越高，脑卒中风险越大！到了重度狭窄这个程度，甚至还需通过手术等方式进行干预。
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4个身体信号
可能早就在预警斑块危机
1一天能打好几次哈欠
约有70%的中风患者会在发病前5-10天频繁打哈欠，这主要是颈动脉斑块引起脑组织慢性缺氧所致。因此假如你明明睡眠充足，也不觉得疲惫，却还是总打哈欠，就要引起警惕了。
2偶尔感觉身体一侧麻麻的
一觉睡醒、长时间盘腿坐后感觉四肢发麻，缓一缓就会好转，这样的情况也要当心，可能是一侧颈内动脉因斑块导致供血不足，影响到了大脑皮层的感觉中枢，让人出现对侧肢体麻木的异常。
3眼前突然一黑，缓几秒才好
眼前突然一黑看不见东西，过了几秒或几十秒后恢复正常，这种短暂性“失明”的情况，也可能是颈动脉出问题的表现。
这主要是由于负责给眼睛供血的眼动脉属于颈动脉第一条分支，对颈动脉硬化、狭窄十分敏感，假如颈动脉存在斑块，就可能在体位、血压变化时，引起眼前一黑的情况。
4突然站起时觉得头晕目眩
猛地站起来突然觉得头晕，很多朋友会以为是低血糖引起，但血管斑块导致的短暂性脑缺血也可能造成这样的眩晕，不能掉以轻心。
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做好4件事
或能完全消退斑块风险
1及时尽早干预，有希望逆转斑块
《美国心脏病学会杂志》一项研究统计了3471名患者的动脉粥样硬化斑块数据，并进行了6年的随访调查。
最终研究发现：如果在中青年时期就采取预防干预措施，动脉粥样硬化完全有“消退”的可能！那么哪些人群尤其需要尽早进行干预呢？
相关研究截图
这6类高危人群要当心
①冠心病人群、动脉血管有问题的人群；
②60岁以上的人群；
③肥胖人群；
④三高人群；
⑤肾功能不全人群；
⑥生活习惯不良人群：抽烟、喝酒等。
建议这6类人群尽早做一次颈动脉超声，及时检查颈动脉斑块情况。
2多吃1种营养，有助降低坏胆固醇水平
世界权威医学期刊《JAMA》曾发表研究指出：当强化降脂使得坏胆固醇下降＞50%时，冠状动脉斑块体积开始出现“逆转”趋势；坏胆固醇水平每降低10%，斑块体积可缩小约1%。
而坏胆固醇有一个“克星”，每天摄入0.6-3.3g，可逐渐让“坏胆固醇”水平降低6%-12%；摄入量达到每天3g时，平均“坏胆固醇”降低效果为12%。这个物质就是——植物甾醇。
4类食物是植物甾醇“宝库”
①植物油：玉米胚芽油、芝麻油、菜籽油、亚麻籽油、葵花籽油、稻米油、花生油等。
②谷类：荞麦米、薏米、小米、紫米、玉米、高粱米、稻谷等谷物的谷皮、糊粉层、胚乳、胚芽和谷壳。
③豆类：黄豆、青豆、黑豆、绿豆、花豇豆、白芸豆等豆类及其制品。
④仁类：开心果、黑芝麻、核桃、松子、香榧子、榛子、花生、腰果、南瓜子、白莲子等。
31杯降压清茶，让收缩压不易失控
收缩压，也就是我们常说的高压，它的正常范围应在90-140毫米汞柱。假如血压过高，可能导致血液对血管壁的冲击力变大，进而增加血管内皮受损风险，加速斑块形成。
针对这样的情况，可可分享大家一杯京城四大名医施今墨之子施小墨施老自用十年的降压清茶，可以清热明目、护肝降三高。
降压清头饮
取菊花10克、桑叶5克、龙井茶10克，沸水冲泡作为代茶饮即可。
桑叶加菊花，清头明目；龙井茶清肝火。这款代茶饮不仅适合有高血压的人，也适合脾气急、生活不规律、血脂偏高、缺乏运动、长期熬夜的人。一年四季都可以喝。
4养成良好生活习惯，降低斑块风险
坚持运动锻炼
运动有助降低血液胆固醇水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等；可加入每周2次的力量训练；同时注意避免久坐。
戒掉吸烟喝酒习惯
烟草中的尼古丁可使得低密度脂蛋白增高，影响血压，增加动脉硬化风险；而大量饮酒则可能导致脑血流量减少，损害肝脏影响脂质代谢。为了健康着想，有此类习惯的朋友，还是慢慢戒掉为好。
（北京卫视我是大医生官微）
