胃是人体之中一个重要的消化器官，它的作用主要是帮助消化食物，吸收营养。所以，胃对人类来说是需要重点保护的一个器官。但是有些人在生活总是会忽略它的重要性，不仅没有好的饮食习惯，作息也不规律，所以在我们身边有很多人都有胃部疾病，胃痛、胃胀、胃部灼热、胃酸分泌过多等问题经常出现。
中医常说，胃病三分靠治，七分要靠养。当发现自己胃部有了问题之后，要及时去看医生，并且积极配合治疗，当然个人护理也要提上日程。
那么，胃不好的人，该怎么来护理呢？
一、吃饭要定时定量，让胃部养成按时上下班的习惯
如果你能够做到三餐按时，饮食规律，其实胃的工作也会形成一个规律，这样胃酸分泌也会保持正常规律，就能很好地保护胃黏膜。相反，如果你经常三餐不准时，饥一顿饱一顿，胃酸分泌就会出现异常，有时分泌很多，时间久了就会对胃壁造成损害，从而引发胃部问题。
除了按时吃饭，尽量还要保持七分饱的状态，每一餐都不能吃太多，这样不仅能够帮助你保持正常体重，还可以保护胃部健康。实在饿时，不妨选择碱性面粉馒头，也可以尝试一下小苏打饼干。
二、饮食要清淡，吃饭时要细嚼慢咽
不管是什么年龄，身体状态怎么样，平时饮食尽量要保持清淡，特别要避开高油、高盐、高刺激的食物。因为高盐和高刺激的食物吃多了，容易损害胃黏膜，而高油的食物吃太多会刺激胃液分泌。当然，还要避免食物过烫或者过凉，食物太烫会烫伤胃黏膜，食物太凉会引起胃部不适。
吃饭时尽量要细嚼慢咽，每餐饭应该吃30分钟左右，尤其第一口饭尽量嚼到49下，这样能让以后每一口饭都吃得不是很急很快。不仅能控制食物摄入量，还能减少胃部消化食物的压力。
三、进食前不要喝太多水
有些人为了减肥，养成了饭前喝水的习惯，这样能有一定的饱腹感，减少吃饭量，但是进食前不能喝太多水，因为水分太多会稀释胃酸，反而影响胃部健康。在吃饭前，可以适当喝一点苹果汁或者柠檬汁，有开胃的效果。
四、食品卫生要重视
饮食上如果不重视食品卫生，就可能感染幽门螺杆菌，这种细菌在胃部会繁殖，可致胃黏膜萎缩，从而对胃部造成极大的伤害，甚至引发严重的胃部疾病。
所以食品一定要卫生，尽量减少在外吃饭的机会，无法避免时也要注意选择就餐环境，注意餐具的卫生程度。如果家里有人不慎感染了幽门螺杆菌，建议分开用餐，至少要做到使用公筷和公勺。
可以生吃的食物，一定要清洗干净，饭前便后要养成认真洗手的习惯，这些卫生常识记在心里，做到位，也能起到保护胃部的作用。
五、尽早戒烟限酒
现在的人压力很大，很多人都有抽烟喝酒的习惯，但是这个习惯会给胃部造成不小的损伤。烟草中有很多尼古丁，这种有害物质会抑制胃黏膜的血液循环，胃的自我修复能力也会跟着下降。
同时，酒精也会对胃黏膜造成损伤，尤其是一些喜欢空腹喝酒的人，对胃部的枣激是非常大的。所以，正常人平时都要懂得戒烟限酒，如果本身就有胃部问题的人，就更应该从现在开始就戒烟戒酒了。
六、要懂得避免情绪波动
心情好的人，胃口就好，胃也更健康。一个人若长期处在焦虑、压力大的状态之下，胃酸分泌会大量增加，损伤胃黏膜。
所以，生活中要懂得释放压力，调节自己的情绪，避免情绪波动过大而伤害胃部，建议可以适当运动、与朋友聊天、多与家人沟通，还可以经常冥想，打坐，这些事情都对调节情绪有很大的帮助。
