开学不到一个月，不少中小学生的感受就一个字：累！
别误会，这个“累”真的就是单纯身体意义上的“累”。主要是因为，新学期以来，随着《教育强国建设规划纲要 (2024—2035 年)》的出台，全国各地中小学都在“搞体育”。
北京也发布了中小学体育“八条”，提出严格落实体育课时要求，小学初中每天1节体育课，推进“体育选项走班制”教学试点；高中每周3-5节体育课，没有体育课的当天要安排不少于45分钟的体育锻炼。
这样一来，体育课也是大变样，最直观的一点就是：强度变大了。
“体育课二话不说先跑1500米”
体育课加码后，家长反响最大的就是强度——“每天要跑10多圈”，动辄2公里起步，“体育课二话不说先跑1500米”“早上跑圈，课间跑圈，体育课跑圈，下午放学还跑圈”“每天袜子破一双”......
也有家长反映学校因为场地有限，操场小，只能分开活动：
体育课除了跑圈没有其他项目：
京教君还了解到，目前体育老师成为很多中小学的一大缺口，不少学校都在急招体育老师。部分外地家长反映，有学校由于体育老师不足，一个老师要带好几个班，甚至还有些学校体育课由其他科老师代上。
网友：这下体育课真成语文老师教的了......
“一个学期比暑假瘦了十斤”
虽然有家长“喊累”，但支持的呼声还是挺多的，主要是因为运动量上来后，娃们不仅减肥、长个儿、增强体制、防止抑郁：
还让家长省了不少心——不用抽时间陪娃跑，也不用额外报班了：
更有初三学生现身说法：不想变成只会学习完全没有体能的机器。
男女分班、培优补弱、分层教学......
破解体育课“难题”，北京多所中小学出招了
而针对很多家长和学生担心的体育课强度变大、运动能力弱的学生容易吃不消、运动场地不够等问题，部分学校也推出了应对举措，通过分层教学、创新体育课教学方式等多种形式，让学生适应节奏，爱上体育课。
男女分班教学
据北京日报报道，北京林业大学附属小学率先面向小学生尝试男女生分班教学，老师们能够照顾到每一名学生，指导他们有针对性地开展体育运动。
北林基础教育集团总校长高慧贤介绍，根据男女生对体育运动的天然兴趣、身体条件差异等因素，学校开设了跆拳道、橄榄球、舞蹈、健美操等多元化课程，“相应地，综合素质提升课也会有不同侧重，保证男生和女生都能得到充分锻炼，并且能够掌握符合自己兴趣和自身条件的体育技能，养成终身锻炼的习惯。”
培优补弱
中国人民大学附属中学丰台学校对高中年级学生的体育爱好进行了摸底，为推行体育课“选项走班制”打基础，在正式分项教学之前，学校会将所有项目开齐，为学生提供了解、学习不同项目的机会。
根据摸底情况，初步确定开设男生篮球、女生排球、男女生篮球等5个选项，既兼顾不同学生的兴趣，也兼顾到学生的能力层次。比如篮球能力比较强的男生可以选择男生篮球，能力稍微弱一点但又对篮球感兴趣的男生就可以选择男女生篮球。”
此外，人大附中丰台学校计划开展“培优补弱”计划，为体测成绩不理想的学生开“小灶”：根据学生需要，在课间操、中午、放学后三个时段对他们进行加练。
分层教学，循序渐进
“让孩子们从零基础到自觉动起来，再到爱上体育，需要一个漫长的、循序渐进的过程。”北京市八一学校体育中心主任黄虹说，体育老师要遵循不同年龄段学生的运动规律，由简到繁、因人而异制订体育运动计划，同时注重分层教学，让学生们在点滴积累中逐步养成运动习惯，收获身心愉悦。
海淀区五一未来实验小学的体育课分为“体育情感与体育品格”“运动能力与运动习惯”“健康知识与健康行为”三个方面，按照不同年级、分阶段开展体育训练与实践活动。刚开学，孩子们还处于体能恢复阶段，于是学校设计了趣味体能恢复游戏和跳绳、篮球等挑战赛，帮助学生保持体能，激发他们的运动兴趣。
北京市第二十中学附属实验学校针对一至二年级学生，将跳绳这一传统项目与趣味游戏深度融合，让学生通过“闯关接力”“节奏挑战”“花样编队”等游戏化设计，在欢笑中完成体能训练。三至五年级课程则以“灵敏素质”为核心，融入障碍跑、折返变向等项目，既锻炼协调性，又提升心肺功能。针对高学段同学，学校推出“专项技能+长跑强化”双线模式。学生在篮球、足球、排球等专项课中提升技术，同时在每节课预留10分钟进行800米/1000米分段训练，通过“间歇跑”“配速跑”科学提升耐力。
增强体育项目丰富度
延庆区第四小学在增加运动时长的同时，也关注丰富度和强度。学校在大课间活动中设置了球类、跳绳、踢毽、跳皮筋等不少于10个项目的轮换活动，确保每个学生都能找到自己喜欢的运动方式。此外，学校还将组织各种体育竞赛和活动，如校运会、班级篮球赛等，鼓励学生积极参与，培养他们的团队合作精神和竞争意识。
北京市东城区革新里小学在落实体育课堂“5-10-25”时间分配（5分钟常规夯规范，10分钟体能强体格，25分钟“学练赛评”一体化教学强技能）的基础上，体育教研组对于后25分钟进行了丰富的创新与分享，并针对年龄、年段编排了系统性的“出汗小妙招”予以实施。比如一、二年级的同学们通过动物模仿操、拍手操等简单且富有节奏的运动让身体快速激活起来，在此基础上，运用奔跑、跳跃等运动技能进行游戏，这种带有竞争性质的挑战能激发孩子的运动热情，让他们在短时间内大量出汗。
拓展运动空间
场地有限的学校，也通过挖掘空间潜力，为学生提供体育运动的空间。
朝阳区实验小学把学校的空地、空房、过道、楼顶、地下空间等都转化为师生的运动场地，陆续建成楼顶足球场、楼间连廊、楼内运动空间、体操房等活动空间。
北京外国语大学附属外国语学校对中学生和小学生的课间做出错峰安排。同时，在教学楼下开辟了五六个区域，将乒乓球、羽毛球场地搬进来，让学生能便捷地在课间走出来活动。
2025年北京市教委将呵护青少年心理健康作为头号关注的内容。北京市当下关注的是以体育作为切入口，让学生身心强大起来。
都说“无体育不教育”。业内人士分析，体育运动具有对抗性、需要团队合作，能够提升学生心理韧性、抗挫能力和团队协作精神，有效减少心理压力，缓解焦虑情绪，提升专注程度，改善整个人的精神状态。
尤其是对于学业较为繁重的中学生而言，体育更是日常生活必不可少的一部分。
你家娃体育课上得咋样？有没有什么变化？评论区聊聊~
编辑 | 京教君
素材来源 | 北京日报、轻松家长、各学校相关公众号，京城教育圈进行内容补充和整理编辑，转载需注明完整来源
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