“惊蛰”，是24节气当中的第三个，代表着仲春时节的开始。“惊蛰”顾名思义就是惊起冬眠蛰伏的动物，“惊蛰”之后开始春雷初响，万物复苏，气温逐渐回升。这个时候天气多变，忽冷忽热，容易引发疾病。
俗话说：“惊蛰不养阳，一年都白忙”，惊蛰时节养生最为重要。顺应天时，调养身体，才能保持健康。
那么，应该如何调养呢？记住9个字：吃3宝、忌3事、做3样
一、惊蛰养生“3宝”：润燥补阳，顺应天时。
1、吃梨：润春燥
功效：梨性寒味甘，能润肺止咳、滋阴清热、化痰降火，缓解春燥。
建议：脾胃虚寒者可将梨蒸煮后食用，口感软糯，去燥润肺效果更佳。梨籽加热后还能帮助排出体内胆固醇。
2、吃玉米：解春困
功效：玉米富含纤维素、膳食纤维和维生素B，能健脾益胃、润肠通便、缓解疲劳，对抗春困。
建议：春季适量食用玉米，有助于提高身体抵抗力，辅助降糖降压。
3、吃荠菜：防春寒
功效：荠菜性平凉，能凉血止血、清肝降压、消肿祛寒，适合倒春寒天气食用。
建议：可用荠菜包饺子，营养全面，但胃酸过多、过敏体质者应少吃。
二、惊蛰养生“忌3事”：避寒护阳，防病为先。
1、忌发怒、抑郁
原因：春季气温上升，人易烦躁抑郁，长期待在密闭环境中会加重情绪问题。
建议：每日早晚开窗通风，呼吸新鲜空气，舒畅情志。
2.、忌宅家不出
原因：惊蛰时节阳气升发，适合运动，宅家不出易导致气血不畅。
建议：适当春练，如散步、慢跑、太极拳等，以微微出汗为宜，避免过度运动。
3、忌春季寒凉
原因：惊蛰时节早晚温差大，过早减衣易受寒邪侵袭。
建议：适度春捂，重点保护腿脚和后腰，可通过泡脚、按摩等方式保暖。
三、惊蛰养生“做3样”：修生养息，健康平安。
1、养肝护肝
原因：春季属肝，肝主疏泄，肝气不畅易引发上火、头晕等症状。
建议：多吃菠菜、菊花茶、百合等疏肝理气食物，保持心情舒畅。
2、祛湿健脾
原因：春季湿气重，易导致食欲不振、气血不足。
建议：多吃黑米、糯米、大枣等健脾祛湿食物，调养脾胃，滋补血气。
3、早睡早起
原因：春困时节更需充足睡眠，以潜藏阳气，缓解疲劳。
建议：晚上11点前入睡，保证6-8小时睡眠，睡前可按摩脸部、揉搓脚心，提高睡眠质量。
文末总结
惊蛰是万物复苏的时节，愿春雨带走烦恼，春风吹散阴霾，春日温暖相随。愿大家顺应时令，悉心调养，健康平安，幸福安康！
