一阵催花雨，数声惊蛰雷。
今天（3月5日），
我们迎来了二十四节气中的
第三个节气——惊蛰。
“鸡腿”重回蓝莓冰爽款，
还有阿雨“加料”，
体感比昨天冷不少，
家人们都有带伞穿暖吧？
前两天喊热的小伙伴们
是不是对这两天的气温挺满意~
据@广州天气 今早消息，
6～7日阿冷持续补充，
阴雨天气维持：
今天的雨比昨天弱了，
有小到中雨，
白天气温13℃~15℃，
夜间还有冷空气补充，风力加大；
6～7日有中雨，
气温继续小幅下降，
7日早晨出现过程最低气温10℃左右，
体感阴冷；
8日起转多云天气为主，气温逐渐回升。
尽管冷空气抵达的时间比预计的要迟，但天气热闹的程度却有增无减。昨日上午，随着冷空气的步步逼近和暖湿气流的强烈“抵抗”，广州出现四种预警（寒冷预警、雷雨大风预警、冰雹预警、暴雨预警）同时生效的情况。此外，白云预警发布中心还发布了局地有龙卷风险的信息。
冰雹方面，今年出现时间比去年和前年都要早：去年首个冰雹预警出现在3月31日，前年首个冰雹预警出现在3月23日。这两年，冰雹均在白云区金沙洲等地出现。
广东省气象台预计，3月6日—7日广东降水总体减弱，冷空气持续补充，全省大部阴雨寒凉天气维持。
广州市气象台预计，受冷空气持续补充影响，3月5日—7日广州维持阴雨天气，气温逐日下降，3月7日早晨出现过程最低温10℃左右；另外，广州陆地阵风增至4～6级，港区和高地阵风6～8级。
8~11日，降水减弱，以多云天气为主，气温逐渐回升；12~13日，受冷空气影响，可能又有一次降水过程，气温下降。
广东具体预报：
3月6日，粤西市县阴天有大雨局部暴雨，粤北和珠江三角洲市县有中雨局部大雨，其余市县阴天有小雨。最低气温：粤北市县8～11℃，粤西沿海市县14～16℃，其余市县11～14℃。
3月7日，广东大部阴天，有小到中雨，局部大雨。受冷空气补充影响，广东阴冷天气维持。
广州具体预报：
惊蛰万物萌动，细菌滋生，
容易引发感冒发热和肝病发生。
养生需注意防流感，
饮食清淡养肝脾，早睡早起多锻炼。
俗话说：
惊蛰养生做得好，
一年不往医院跑！
那么惊蛰时节如何养生？
春捂秋冻慎减衣
惊蛰时节，从气象角度讲，是由冬寒向暖春的过渡。此时虽然阳气渐生，但是余寒未尽，因此春捂就显得尤为重要。
万物在春天开始复苏，人体也同自然一样，原先处于“冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来，毛孔张开，这时冷风来袭，便可长驱直入，引发感冒、咳嗽等不适。
所以惊蛰时节虽然温度升高，但是衣服递减要适度，不能一下子脱掉过多衣物，而应根据个人体质和天气变化逐渐减少。
食补护肝
现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。饮食调养要根据节气变化和每个人的体质情况而定。主要以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。
户外活动缓解春困
现代医学认为，春困是春天气温回升而导致的一种暂时的生理现象，而惊蛰是二十四节气中升温最快的时节，故而春困更明显。春天建议大家到旷野郊外去散心、放风筝，观赏大自然美丽风景的同时，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使身体得到锻炼，加快血液循环。因为加快新陈代谢，才能真正地缓解春困。
怎么解“春燥”？
民间有“惊蛰吃梨”的传统
古人吃梨
不仅仅是为了享用这种汁多味美的果实
也是因为注重梨良好的养生效果
《本草纲目》说其能够
“润肺凉心，清痰降火，解疮毒酒毒。”
惊蛰前后
空气越发干燥
不少人感到皮肤很干、口干舌燥
这就是人们常说的“春燥”了
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如果出现口腔溃疡
建议生活中保持心情舒畅
平时多注意休息
多喝一些温水
饮食上宜清淡
可多吃清热生津类食物
推荐食方
01
麦冬莲子百合糖水
材料：麦冬6克、莲子50克、百合30克、枸杞10克、冰糖适量。
做法：莲子去外壳，百合掰片，枸杞水泡，洗净备用；锅中注入适量清水，加入麦冬、红枣，大火煮开后转中小火煮20分钟；放入鲜莲子，大火煮开，转中小火煮15分钟，加入冰糖，煮至糖溶；加入百合、枸杞，大火煮开即可。
02
四汁饮
材料：梨1个、甘蔗1根、马蹄10个、莲藕50克。
做法：以上材料洗净、去皮，切成块或段，榨汁后加热煮沸3分钟，放凉后饮用。
03
莲藕排骨汤
材料：排骨300克、莲藕300克、香葱2棵、生姜1块。
做法：排骨洗净，莲藕刮皮，生姜洗净，切段；内放适量水，加排骨、生姜、香葱，大火煮沸，去掉浮沫后改用小火，炖20分钟；把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅，再炖30分钟，拣出生姜、香葱不用，放盐调味即可。
最近几天
出门记得带伞！
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来源 | 综合广东天气、广州天气、广州医科大学附属中医医院
编辑 | 晓钰
