在现在，人们的饮食生活越来越没规律，卫生问题也越来越严峻，导致胃经常不舒服的人越来越多，降低我们的生活质量，影响我们的正常工作。所以胃经常不舒服的人群，首要任务是改善这种现状。
而调理肠胃切忌太过心急，养胃的方法一般是从改善并且控制生活中的行为习惯，慢慢的调理，这样既能达到目的还不会对身体产生副作用。今天就给大家介绍早起半个小时内，如果记住下列4句话，并且尽量去执行且养成习惯的话，有助于肠胃内的消炎灭菌，还能抑制肠胃内幽门螺旋杆菌的滋生，改善胃不舒服的现状，让肠胃变得更好。
1、早起吃营养早餐
现如今的年轻人由于工作与熬夜的原因，不吃早餐的人群不再少数，经常性的不吃早餐，使肠胃早上长时间的处于空腹状态，这样不仅容易导致身体营养供应不足，容易出现虚弱等现象。而且还会使胃酸分泌过多，分解胃黏膜，造成肠胃受到伤害。所以早起吃一顿丰富且营养的早餐，不仅能促进肠胃蠕动，排出体内黑臭宿便，还能预防肠胃受到伤害。
2、早起吃养胃食物
中医认为，调理胃病是一个很长期的过程，平时不妨吃点养胃护胃食物，对胃病可以起到很好的防治功效。
寒气容易入侵体内,导致人体内寒邪入侵,胆囊收缩功能下降,胆汁代谢减少,就会让部分胆汁与毒素滞留肝内,不能充分 通过胆囊排空,影响肝脏的正常的宣泄,所以胆红素会出现指标异常,胆不好会使得胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜屏 障产生破坏,形成肠胃不好的情况,下面下不去,上面下不来,所以会表现方面。胆很重要 在人的体内皆有幽门螺杆菌存在，只是多少不同，胆不好，食物则在肠胃逗留过久，幽门螺杆菌就会得以繁衍生息，通过调理胆，才能让菌群恢复正常。
灌南苦菜汤
我国民间自古就有食用灌南苦菜的习俗，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦，其甘如荠”。明代还将其列为救荒食品，那时的食法是：采苗叶炸熟，用水浸去苦味，淘洗净，油盐调食。味苦性凉，苦入心补火生土，故能健脾胃，辅之红糖，甘能缓急，能清热解毒，疏肝利胆，灭菌养胃，通便秘。做法是取干苦菜15克，加水1000ml，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前江苏灌南一带的人们会用其充饥当饭吃。
菠菜还含有的纤维素还十分，能够促进肠胃的蠕动，起到排便的作用。不过，菠菜中的酸含量过高，可以阻止钙物质的吸收，所以应该避免与豆腐、以及紫菜等高钙食物同时食用。
藕粉是幽门螺杆菌的''头号克星''，具有很好的养胃功效，藕粉中含有的鞣质，经常用它冲水喝，可以有效的增进食欲，促进消化，消灭幽门螺杆菌，去除口臭，养出健康的胃。
土豆也是大家很喜欢的一种食材，中医认为土豆，具有益气强身，和胃调中,健脾胃的功效，也可以用它搭配蜂蜜进行食疗，能辅助治疗胃溃疡，胃炎等胃肠疾病。坚持7天，你能发现胃功能一天天变得强大。
3、早起及时排便
胃不好的人，早起应该保持及时排便的习惯，因为黑臭宿便长时间的堆积在肠胃内，首先会造成人体消化的食物垃圾与代谢毒素不能及时排出体外，会被肠胃二次吸收，以此对肠胃造成伤害。并且长时间的肠胃内污垢的堆积，也容易造成胃胀与消化不良等现象，所以肠胃不好的人要缓解自身的便秘问题，调理排便的生物钟，养成每天早起排便的好习惯。
由于肠胃是直接分解食物，并且吸收营养提供给身体的其它器官与机能的营养与能量。所以肠胃是否健康与正常运行与否，对身体维持健康有着较为重要的意义。所以胃不好的人，可以按照上述3种方法，并且早起的时候尽量的执行且养成习惯，有助于消炎灭菌、抑制肠胃内幽门螺旋杆菌的滋生，降低患胃病的概率，让胃部变的越来越好，对人的养生与长寿计划有着一定的积极意义。
