（图片来源于网络）
“吃糖会得糖尿病！”这句话是不是听着很耳熟？无独有偶，最近在媒体上看到一篇文章：一位大众熟悉的40多岁的女星被诊断出得了糖尿病，她放话“我们家再也不允许有糖出现！”
那么，吃糖和糖尿病之间到底有没有“甜蜜蜜”的关系？糖尿病是不是吃糖吃出来的？
认识糖尿病
糖尿病，顾名思义，就是尿里有糖。但千万别误会，这可不是因为你糖吃多了，而是身体这台“精密仪器”出了点小故障。想象一下，如果把你的身体比作一座繁华的城市，而血糖就是城市里穿梭的“能量快递”——葡萄糖，它们为每个细胞提供能量，维持城市的正常运转；而胰腺胰岛细胞分泌的胰岛素，就像一位勤劳的快递员，负责把血液中的葡萄糖送到各个细胞。
正常情况下，我们吃进去的面粉、米饭等糖类食物，会被分解成葡萄糖，为身体提供能量；当身体这座繁华的城市中的快递系统出现故障，城市就会陷入混乱。
（图片来源于网络）
1、1型糖尿病：快递员罢工了。 由于自身免疫系统错误地攻击了胰岛细胞，导致胰岛素分泌不足，葡萄糖无法被有效运输，血糖居高不下。
2、2型糖尿病：快递员找不到门。当细胞受体缺乏， 细胞对胰岛素不敏感，就好像快递员胰岛素把葡萄糖送到了，但找不到门，即使胰岛素拼命工作，也无法将葡萄糖顺利送入细胞，导致血糖升高。
高血糖导致甜蜜的负担
长期高血糖就像城市里堆积如山的垃圾，会引发一系列健康问题，简单而言，常见而且严重的健康问题包括：
1、血管受损： 高血糖会损伤血管内皮，增加心脑血管疾病的风险。
2、神经病变： 高血糖会损害神经，导致手脚麻木、疼痛等症状。
3、视网膜病变： 高血糖会损害视网膜，导致视力下降甚至失明。
4、肾脏病变：高血糖损伤肾脏，导致蛋白尿，严重者导致肾功能衰竭。
吃糖和糖尿病到底有没有关系
答案是：有关系，但不是直接关系。
吃糖本身不会直接导致糖尿病，但如果你长期沉迷于甜蜜的诱惑，顿顿奶茶蛋糕，夜夜烧烤啤酒，体重蹭蹭往上涨，那可就危险了！肥胖是2型糖尿病的重要诱因之一，而高糖高脂的饮食正是导致肥胖的罪魁祸首。
如何维持血糖平衡
1、控制总热量摄入，保持健康体重。选择低糖、低脂、高纤维的食物，控制总热量摄入。
（图片来源于网络）
2、戒烟限酒，避免熬夜，规律作息。
3、坚持运动，增强体质。运动可以提高胰岛素敏感性，帮助控制血糖。
4、定期体检，早发现早治疗。定期监测血糖，及时发现血糖异常。尤其是肥胖、有糖尿病家族史的人群，更要关注血糖变化。
每个人都是自己健康的第一责任人。从现在开始，科学饮食，健康生活，远离甜蜜的负担，拥抱健康的人生！
欢迎在文章右下角评论或留言！
吃糖会得糖尿病？别让甜蜜成为负担！-----兰世亭医学健康科普第3726帖
马医生推荐
☞
