第一次意识到女儿阿芝有些抑郁，是在她上学期期末的时候。
当时，学校举办了一次初三一模考试。
我每天下班回家，都能看到女儿在房间里大声背书。
可结果，越到考试时间，女儿压力越大，经常听到她一个人在房间说“不想参加考试”、“我好累好痛苦，这日子什么时候是个头！”
我找到女儿的班主任，想了解女儿的境况。
班主任看到我后，委婉告诉我：
阿芝的成绩其实不错，只不过，你们家长是不是给的压力太大了，这孩子每天顶着大大的黑眼圈，双眼无神，不似以前开朗活泼，也不敢跟人对视。 要不，带孩子去看看医生吧！
听了老师建议后，趁着周末，我带孩子去市医院检查。
一纸“中度抑郁症”的结果摆在了我面前，医生还问我，“孩子这么严重了，为何才带来？”
我回忆起女儿初三一学期的变化，孩子其实是向我求救过：
“妈妈，我好痛苦！”
“妈妈，能不能让我休息一下，我感觉好累！”
只是那时，我天真以为这只是青春期孩子给自己不学习找的借口。
想起心理学家李松蔚说过的一句话：
“孩子的每一句抱怨，都是求救的暗号。”
那些看似叛逆的“口头禅”，可能藏着我们未曾察觉的抑郁信号。
如果你家孩子也经常说下面4句口头禅，请多抱一抱ta吧！
知乎上有一位妈妈求助：
儿子每天情绪不稳定，动不动就说“烦死了，我好累”，状态越来越差，我该怎么办？
她说，儿子月考成绩下滑严重，于是停掉了他喜欢的吉他课，儿子突然不愿意去学校，还整天把自己关在房间里。
上周打扫房间时，看到儿子笔记本里写着：
每天刷题到凌晨1点，听到闹钟响就想哭。
后来，我把他的吉他班续上，依然没有改变，还看到儿子用美工刀划练习册。
严重的时候，儿子会把妈妈当仇人一样骂，问妈妈为什么不理解他，自己每天“好累”“好痛苦”。
后来带孩子去看了医生，才知道他得了抑郁症。
这位妈妈不理解，认为自己好吃好喝供着孩子读书，一点重活不让他干，怎么好端端的孩子突然抑郁了呢？
然而，一位叫张伟峰的精神科医生回答她：
如果把孩子上学比作大人上班，你就能体会了。
每天7点半就要上班，21点才能下班，每周一到周五不能请假，晚上回家后还要加班，早一点11点，12点能结束；任务难点，就是凌晨，而且每天的任务必须完成，第二天需要上交。
终于等到周末，期待好好放松一下，公司觉得你业务不行，给你安排了技能提升课，让你务必精进自己的业务能力，以免被公司淘汰。
这时，你已经疲惫不堪，你的顶头上司，每天还要催你：
工作进度到哪了？能不能完成？ 为什么这个月绩效这么差，是不是没有努力？ 为什么不能像公司销冠看齐？ 再不努力，你不能晋升，这辈子就完了！
你无言以对，也不敢有任何抱怨，因为你不能辞职、也不能跳槽。
代入一下，强度比大厂996还让人眼前一黑的程度。
听起来是不是难以接受，但这就是现在的孩子正在面临的困境！
正如一位教育专家所说：
这个时候，孩子需要父母的心理“抚慰”。 但许多父母的不理解，却成为压倒孩子的最后一根稻草。
于是，他们只能向外求，表现在语言上最直接的形式，就是看起来像逃避学习的“烦死了”“我好累啊！”
当身边有孩子说：“活着真没意思”时，你是什么反应？
有些人无动于衷，毫不在意；有些人一笑了之；也有些人觉得孩子矫情，没什么大不了……
那么，这么做的后果会是什么呢？
之前，看过一个全网沸腾了三个多月的“胡鑫宇事件”。
2022年10月14日傍晚，15岁少年胡鑫宇刚刚下课，正在前往食堂，吃下人生中最后一顿饭。
晚饭后，他回到宿舍，拿起录音笔，结束了自己短暂的一生。
但其实，胡鑫宇的悲剧本可以避免。
胡鑫宇出事前的几个月，他有严重的失眠、认知功能障碍、进食异常，几次跳楼轻生的迹象。
他经常躺在床上走神，在书本上，笔记本里写下消极的文字：
吐了，新环境真的难适应，我这内向的性格真烦，也不能全怪性格吧，毕竟自己就是这么一个人，可以通过写东西来缓解一下这份心情。
在社交软件里说，“我试着销声匿迹，原来我真的无人问津。”
很多次给身边同学说：
人活着有什么意义？ 我是否存在，已经没有意义了？ 我们压力大，活着没意思，是不是约着去跳楼？
但身边的朋友、父母不重视，外人也觉得“孩子矫情”。
于是，一点点压垮他的内心，也压倒了他对“生”的最后一丝希望。
哈佛医学院罗斯·W·格林博士曾在《暴脾气小孩》中提过一个观点：
父母应该关注孩子的情绪和行为背后的需求，而不是单纯追求完美的育儿方式。
哪怕是一些看似无厘头的废话，却是他们内心世界的呐喊。
每一句话都值得被父母重视和倾听，因为那是他们探索世界的记录。
回到开头那个疑问，如果身边有孩子说：“活着真没意思”时，该是什么反应？
我想，或许可以是给他一个拥抱“累了吧~”，可以一起吐槽“怎么这么难”，也可以一家人聊聊天，散散步，放空一下大脑。
听过一句话：
拒绝食物，不是拒绝食物本身，而是对生命的拒绝。
当孩子对食物失去兴趣时，别只盯着肠胃问题，有时候，更应该关注孩子的心理状态。
上个月，我去闺蜜家做客，闺蜜的女儿思思刚好放学回来。
孩子和我打招呼后，就恹恹地回房间了。
我问闺蜜：“这孩子怎么了，原先挺开朗的啊？而且怎么瘦了这么多？”
闺蜜也一脸愁容，苦笑道：
这孩子也不知怎么的，现在越来越不爱吃饭。 也怪我，和丈夫工作都太忙，孩子上初中后就没时间管他，经常让她一个人在家吃饭。 渐渐地孩子也不吃饭了，可能是肠胃不好吧。
闺蜜没太在意，我也不好意思多问，只是提醒她带孩子去看看医生。
直到前两天，闺蜜给我发来消息：
“我太大意了，医生说思思有轻度抑郁。”
消息里还附了一张思思在医院检查时的照片。
照片里，思思坐在病床上，眼神空洞，原本灵动的眸子里满是疲惫和无助。
闺蜜的消息还在继续：
医生说，思思的厌食是因为长期缺乏陪伴和关注。 孩子在学校里遇到了一些问题，和同学闹矛盾，成绩下滑，这些压力她都是自己扛着。 我和孩子她爸，没有及时关注到孩子的变化。
曾看过一份儿童抑郁量表（CDI），里面指出，孩子不想吃饭，并非单纯挑食，而是多巴胺分泌紊乱导致“食不知味”。
0、1、2、3代表的意义分别为：0=完全没有1=好几天2=有一半的天数3=几乎每天选0为0分，1为1分，以此类推。
量表满分是 0～27分，其中0～4分为没有抑郁，5～9 分为轻度抑郁，10～14 分为中度抑郁，15～19 分为中重度抑郁，20～27 分为重度抑郁。
所以，当孩子情绪低落时，吃不下饭、睡不着时，父母要提高警惕；
或许，这并不是小孩子的“无理取闹”和“矫情”，而是在对父母说“请帮帮我！”
前段时间，重温央视热播剧《大考》时，又被“最苦女孩”田雯雯心疼哭了。
田雯雯从小和奶奶长大，父母带着妹妹在外地做生意。
作为留守儿童的她，不仅要面临高三繁重的课业，还要自己去处理生活的方方面面。
奶奶去世后，她一个人住在老屋。
有一次，她高烧不止，也不愿意给父母添麻烦，而是淡定地说没事，甚至还安慰父母不要担心。
大概是习惯了她的独立懂事，连父母都觉得她委屈一点好像也不算什么。
直到一次，妈妈责怪田雯雯为什么这么独，不如妹妹和她亲，雯雯终于忍不住爆发了：
“我这个独，是独立的独，也是孤独的独。”
“凭什么我过得这么苦她过得这么甜啊？投石问路，我是趟路石，抛砖引玉，我就是那块砖？”
田雯雯让父母能不能别再管她了，但她的绝望崩溃，我在屏幕外都能感受到。
她哪里是让父母不再管她，而是希望父母理解她的伤痛，回应她的渴求。
听过一位家庭教育指导师刘老师的观点：
孩子说“能不能别再管我”，表面上看是希望父母不要过多干涉自己的生活，实际是在表达一种被忽视、不被理解的感受。 如果长期得不到解决，只会让情绪积压，最终演变成心理问题，如抑郁症等。
所以，当我们孩子说“能不能别再管我”时，不妨先让孩子去说、去诉苦，甚至让他去狡辩。
只有我们给孩子表露情绪的机会，我们才能明白孩子的心结，才有机会走进孩子的内心。
当孩子被诊断出抑郁症时，其实父母是最手足无措和担忧的。
一边是父母忧心地问：“你怎么什么都不和我们说！”
一边是孩子委屈地说：“我说了，你听了吗？”
那么，面对孩子抑郁时，父母正确的做法又是什么呢？
临床心理学家杨意在《我的孩子抑郁了，我却以为他只是不开心》中给出了最好的解法。
1.从“我为你好”到“我和你关系好”
网上有个热门问题：“你最讨厌听到哪句话？”
高赞回答说：“我是为你好。”
其实，这也是很多孩子的心声。
这个世界上没有不爱孩子的父母，但却总在不经意间，做出孩子不愿意的事情。
比如孩子喜欢二次元，父母出于“我为你好、帮你把关”，觉得二次元花里胡哨，肯定不会是好东西，还影响学习，就禁止孩子再接触；
比如孩子交到一个朋友，但成绩不太好，父母处于“好心”，就不让两人再来往……
你看，父母的所思所想都围绕着“如何为孩子好”，但结果却没有如愿以偿。
有句话，说的很对：
“真正的‘为你好’，应该是充分尊重他人的选择。”
和孩子相处也是。若想孩子开心快乐，不妨把“为你好”改一改，充分倾听孩子的想法，尊重孩子的决定，才能拉近和孩子的关系。
2.从“爱你在心”到“让你感受到我的爱”
宫崎骏曾在《哈尔的移动城堡》中说：被深深爱着的孩子，更有力量。
但很多中国父母的爱常常隐忍而内敛，爱在心中，很难让孩子感受到。
那我们可以怎么做避免这个问题呢？
经常陪伴孩子，让孩子感受到爱； 表达对孩子的认可和鼓励：“你做得很棒”“爸爸/妈妈为你骄傲”； 多进行“身体的接触”，可以是拥抱、牵手、拍拍头、抚摸后背、击掌、打闹等。 明确表达“我爱你”，让孩子体会到宣之于口的情感。
每个父母表达爱的方式不一样，但无论哪一种，都应该让孩子深深感受到父母的爱意，并感受这个世界的美好。
3.从“能为孩子做什么”到“能陪孩子玩什么”
经常听到身边朋友说，现在的小孩太难养了，要报兴趣班、上高阶课，随便几本辅导书就花掉好几百。
“要忙着赚钱养家，哪有时间陪孩子玩？”
可如果你不陪孩子玩耍，没有参与孩子的生活，教育等于零。
而陪伴孩子成长，才是孩子最需要的教育。
比如晚上时，全家人一起玩场桌游，一起看场电影；
周末时，一家人一起做顿饭，分工合作完成一件事等。
这些虽然是“小事”，坚持下来，却是孩子成长中的大事。
《中国国民心理健康发展报告》里说：17.2%的青少年存在抑郁风险。
不是孩子太脆弱，而是他们的求救声总被当作矫情。
《父母的觉醒》中也说：
每个孩子都有成为优秀人的潜质，只是父母日常不同的教育方式，赋予了孩子不一样的人生。
教育是见微知著。
那些孩子挂在嘴边的口头禅，正等待着父母去发现，去安抚。
下一次，当孩子那句“烦死了”说出口时，愿我们都能蹲下来看着他的眼睛：
“我知道你很辛苦，我们一起想办法，好吗？”
点点右下角的，愿所有孩子都能破茧成蝶，遇到更美好的自己。
作者 | 桃子妈，心理学深度爱好者，用心记录文章，为孩子们开一扇窗。
主播 | 夏萌，用我的声音温暖你的睡前时光。
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