西安市第三医院脊柱外科最近接收了一位59岁的患者王阿姨，她因抱一盆酸菜导致腰部严重疼痛，检查发现T12椎体压缩性骨折。王阿姨不解为何简单的动作就引发骨折，骨密度检测显示她有严重的骨质疏松
交谈中发现，王阿姨对骨质疏松有很多误解，这些误区常导致对该病的忽视或错误处理。鉴于骨质疏松是一个普遍关注的健康问题，我们需要更好地了解和认识它。
什么是骨质疏松？
骨质疏松，顾名思义，就是骨骼变得疏松、脆弱，就像虫蛀空的木头一样，稍不留神就会骨折，它被称为“沉默的杀手”，因为早期症状不明显，很多人直到骨折才发现自己患病。
临床症状有哪些？
典型症状：
▶乏力：容易疲劳，劳累后加重，负重能力下降甚至无法负重。
▶骨痛：以腰背部疼痛多见，也可出现全身骨痛。
▶脊柱变形：严重骨质疏松引起的椎体压缩骨折可使身高变矮、驼背等脊柱畸形，甚至影响心肺功能。
▶骨折：即脆性骨折，好发于胸腰椎，其次为髋部、前臂远端、其他部位如肋骨、跖骨、骨盆等部位。
哪些人容易得骨质疏松？
老年人、绝经后女性、低钙摄入者、长期服用激素类药物者、体力活动少、日照减少、长期卧床的人，此外，有家族史、过度饮酒、消化系统吸收障碍等人群，也是骨质疏松的易发人群。
骨质疏松常见误区
误区一：年龄大了才会的骨质疏松，老年女性是骨质疏松的高发者，但骨质疏松不是老年人的专利。
误区二：补钙等于治疗骨质疏松，补钙可以缓解钙质流失，但是单纯补钙无法达到预防骨质疏松的目的。
误区三：喝骨头汤等于治疗骨质疏松，骨头汤中的钙含量非常少，骨头汤中溶解大量脂肪，不利于人体吸收。
骨质疏松需要知道的6件事
（1）尽量避免影响钙吸收的食物：比如动物肝脏、酒精、咖啡碳酸饮料等等。
（2）充足的钙和维生素D摄入：骨质疏松不是单纯补钙，维生素D 也很重要，以下是高维生素D食物。
（3）均衡饮食，科学补钙：成人需要钙含量1200mg/日，钙片补一半，饮食补一半，如每天一杯牛奶、100g肉、100g豆制品、250g蔬菜，以上补充的钙含量大概有800mg左右。
（4）避免过度减肥，保持健康体重：太瘦和太胖都会增加骨质疏松的发生风险，因此，要注意保持正常体重。一些年轻人以瘦为美，过度节食，长此以往，很容易发生骨质疏松。一些中老年人，因为担忧“三高（高血脂、高血糖、高血压）”而过度节食，导致营养不良，身体过于消瘦，这同样也不可取。但是已经确诊骨质疏松，推荐适当增肥，即使发生小磕碰，身上的“肉”可以帮助缓冲一下，减少对身体的伤害，但是也不能太胖!
（5）不确定是否骨质疏松，但身上经常痛，也说不出具体哪里痛，可以做骨密度检查判断是否骨质疏松，可以省掉很多不必要的检查。
（6）女性骨质疏松的概率会比男性高，日常生活中多关注女性是否骨质疏松。
最后，如果您已经确诊骨质疏松，尽早开始长期综合性治疗，在医生指导下进行药物治疗，可以有效控制病情，让骨骼保持健康，远离骨折的威胁，提高生活质量。
来源：西安市第三医院
