“沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。”冬春交替之际，看似温暖的春风里，实则暗藏“倒春寒”的凛冽。这个时期，天气忽冷忽热，温差变化大，一不小心，感冒、旧疾就容易找上门来。民间流传的“女人不冻脚，男人不寒背”，这句质朴俗语里，藏着应对这一特殊时节的养生智慧。
中医理论认为，人体是一个有机整体，经络如同网络，将各个脏腑、组织、器官紧密相连。脚部，对于女性而言，堪称全身的“第二心脏”。双脚分布着众多穴位，是足三阴经的起始点，与肝、脾、肾等重要脏腑息息相关。女性天生阳气相对较弱，加上特殊的生理结构，在冬春交替时，脚部一旦受寒，寒邪极易顺着经络入侵体内，影响气血运行。气血不畅，月经不调、痛经等问题就可能接踵而至，长期如此，还会损害身体健康。
在生活中，不少女性为了追求时尚，即便在春寒料峭时，也早早穿上单鞋、露脚踝的裤子。这样的穿搭虽然好看，却让脚部失去了应有的保护。脚部受寒后，身体的抵抗力也会随之下降，感冒、呼吸道感染等疾病就容易乘虚而入。
为了自身健康，女性在春天一定要做好脚部保暖工作。
1.足部暖：坚持睡前用40℃左右温水泡脚15分钟，加入艾草、生姜等驱寒药材效果更佳；
2.鞋袜暖：选择透气吸汗的棉袜，避免穿露踝鞋，必要时可贴暖足贴；
3.穴位暖：常按涌泉穴（足底前部凹陷处）、三阴交（内踝尖上3寸），促进气血循环。
男性在冬春交替时，背部保暖至关重要。背部是人体阳气汇聚的地方，督脉和足太阳膀胱经贯穿其中。督脉被称为“阳脉之海”，对全身阳气起着统领、调节作用；足太阳膀胱经则是人体抵御外邪的第一道防线。男性肩负着生活和工作的压力，阳气消耗较大，一旦背部受寒，阳气受损，外邪就容易入侵。风寒感冒、咳嗽、腰酸背痛等症状就可能频繁出现，严重时还会影响脏腑功能。
生活中，很多男性在冬春交替时不注意背部保暖，运动出汗后，直接脱下外套，让背部暴露在冷风中。这样的行为看似洒脱，实则给健康埋下隐患。
为了守护身体健康，男性应时刻关注背部保暖
1.防风防寒：外出时穿防风外套或马甲，避免背部直吹冷风；
2.防久坐：每1小时起身活动，双手搓热后按摩命门穴（后腰正中）、大椎穴（颈部凸起下方），驱散寒湿；
3.防熬夜：夜间11点前入睡，避免阳气过度耗损。日常可适度晒背（上午10点前最佳），借助自然阳气温补经络。
冬春交替，养生有道。女性做好脚部保暖，男性注重背部防护，这不仅是对传统养生智慧的传承，更是关爱自己的具体体现。让我们从这些细节入手，以健康的身体和饱满的精神，迎接春天的到来。
