春季多病？老中医揭秘背后真相，这 6 件事助你轻松养生！

春天，本应是万物复苏、生机勃勃的季节，可不少人却发现自己在这个时候特别容易生病。感冒、咳嗽、过敏…… 各种小毛病接踵而至，让人苦不堪言。这究竟是怎么回事呢？今天，咱们就跟着一位有着多年临床经验的老中医，一起来揭开春季易生病的神秘面纱，并学习 6 件打好养生基础的关键之事。

在开始之前，先给大家讲一个真实的临床病例。小李是一位年轻的上班族，每年一到春天，他就像变了个人似的。先是频繁打喷嚏、流鼻涕，本以为是普通感冒，吃了药也不见好。接着，嗓子开始发痒、咳嗽，晚上咳得睡不好觉，严重影响了工作和生活。去医院检查后，才知道自己这是过敏性鼻炎和呼吸道过敏同时发作了。小李十分苦恼，不明白为什么自己一到春天就这么容易生病。其实，像小李这样的情况在春天并不少见，下面我们就来看看春季易生病的原因。

原因一：气温多变，身体难适应

春天的气温就像坐过山车一样，忽高忽低。昨天还阳光明媚，气温飙升，让人感觉夏天已经提前到来；今天可能就冷风呼啸，气温骤降，又仿佛回到了冬天。我们的身体就像一个精密的仪器，需要一个相对稳定的环境来维持正常运转。当气温突然变化时，身体的调节系统就会忙得晕头转向。就好比一个正在精准运行的机器，突然被频繁地改变工作环境，它的性能就会受到影响。此时，人体的免疫力就会下降，给病毒、细菌等致病微生物提供了可乘之机，感冒、流感等呼吸道疾病也就容易找上门来。

原因二：过敏原增多，过敏风险高

春天是万物生长的季节，各种花草树木纷纷发芽、开花。这本是一幅美丽的画卷，可对于过敏体质的人来说，却成了一场噩梦。空气中弥漫着大量的花粉、柳絮等过敏原，它们就像一个个小 “刺客”，悄悄潜入人体。当这些过敏原进入人体后，免疫系统就会误以为是敌人入侵，于是迅速拉响警报，释放出组胺等物质来对抗。这就导致了皮肤瘙痒、红肿，鼻子发痒、打喷嚏、流鼻涕，眼睛发红、流泪等过敏症状。除了花粉、柳絮，春天的尘螨、霉菌等过敏原也在增多，进一步增加了过敏的风险。

原因三：冬藏未尽，阳气升发受阻

中医认为，冬季人体阳气内藏，就像一颗种子埋在土里，积蓄能量。到了春天，阳气应该像种子发芽一样，逐渐升发。然而，经过一个冬天的 “慵懒” 生活，很多人还没有从冬季的状态中调整过来。比如，饮食上还延续着冬季的高热量、高脂肪习惯，运动也比较少。这就导致体内的阳气升发受阻，无法正常发挥温煦、防御等功能。就像一辆汽车，发动机虽然在运转，但被一些杂物堵塞了，无法正常输出动力。身体的抵抗力下降，自然就容易生病。

既然知道了春季易生病的原因，那我们该如何打好养生基础，预防疾病呢？下面这 6 件事一定要做好。

一、饮食清淡，多吃春菜

春天是吃春菜的好时节，像菠菜、韭菜、香椿、春笋等。这些春菜不仅营养丰富，还具有疏肝理气、健脾养胃等功效。比如，菠菜就像一位绿色的小精灵，富含维生素、矿物质和膳食纤维，能帮助我们清理肠道，补充营养。韭菜则是阳气的 “助推器”，可以温补肾阳，增强身体的阳气。在饮食上，要尽量少吃油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肠胃负担。

二、早睡早起，顺应天时

春天白昼变长，夜晚变短，我们的作息也要跟着调整。早睡早起，就像顺应大自然的生物钟一样。晚上 11 点前一定要上床睡觉，让身体得到充分的休息，就像给手机充电一样，只有充满电，第二天才能活力满满。早上可以早起，呼吸新鲜空气，适当进行一些晨练，如散步、慢跑、太极拳等，帮助阳气升发。

三、适量运动，增强体质

运动是增强体质的最佳方式之一。春天阳光明媚，气候宜人，正是运动的好时机。每周可以进行 3 - 5 次运动，每次 30 分钟以上。运动就像给身体注入一股活力，能促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫力。可以选择自己喜欢的运动方式，如瑜伽、游泳、骑自行车等。但要注意，运动强度不要过大，避免过度疲劳。