春季作为传染病的高发期，易给孩子们的健康带来潜在威胁。为了帮助孩子保持健康，方塔中医医院儿科医生陶冶特别准备了一份“健康小锦囊”。
春季常见的传染病主要包括呼吸道传染病和消化道传染病。呼吸道传染病如流感等，在人群密集的环境中容易流行。而消化道传染病，如诺如病毒感染、轮状病毒感染等，则通常通过被污染的食物或水源传播。
“良好的卫生习惯是预防疾病的第一道防线。”陶冶说。首先，要勤洗手，特别是在饭前便后、接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后，要用流动水冲洗20秒以上。其次，注重咳嗽礼仪，咳嗽或打喷嚏时，需要用纸巾或手肘捂住口鼻，避免直接用手遮挡，防止飞沫传播。
在先前的假期，不少孩子都摄入了较多高糖、高盐、高脂的食物。陶冶医生建议，应尽快调整饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，同时保证食物的丰富性和多样性，养成定时定量进餐的习惯，避免暴饮暴食。合理的膳食不仅能为身体提供充足的营养，还能增强抵抗力。
在日常生活中，不仅要努力学习，也要注重锻炼身体。慢跑、篮球、羽毛球、骑行等户外运动都是不错的选择。陶冶建议：“每次30分钟，每周3至5次运动，既能放松心情，还能增强体质，提高免疫力。”同时，早春天气寒冷，孩子要注意防寒保暖，不要过快减少衣物。
“防病重于治病。”陶冶医生提醒老师和家长要密切关注孩子的身体状况，及时接种疫苗，建立良好的卫生习惯、健康的饮食和科学的作息安排。如果发现孩子有发热、咳嗽、呕吐、腹泻等症状，要及时就医，并告知学校老师。“通过家校联动，可以及时发现并处理健康问题，有效减少孩子们的患病风险。”陶冶说。
文字、图片：李天蔚
编辑：桂可欣
