林晓洁医生：抓住了春天，一年长高都不愁？帮孩子狠狠追高！
大家好，我是广东省第二中医院 主任医师 林晓洁，现定期在广州宏韵中医馆坐诊。
立春后，阳气渐升，万物复苏，是孩子生长发育的关键时期。所以我经常跟家长说，抓住了春天，一年长高都不愁，春天到了就要帮孩子狠狠追高！
中医认为，孩子长高和肝、脾、肾三脏关系密切。肝主筋，肾主骨，脾主运化。肝的条达舒畅、肾气的旺盛、脾胃的强健，是孩子骨骼健康发育、长高长壮的基础。
真实案例
就拿我之前接诊的一个小朋友来说，这孩子当时8岁，比同龄人矮了一大截，平时胃口特别差，吃点东西就积食，晚上睡觉还不踏实，容易惊醒。我一看，孩子舌苔白厚，典型的脾胃虚弱。脾胃是后天之本，脾胃虚弱，营养吸收就不好，自然影响长高。
针对这个孩子的情况，我给他制定了“90天身高干预计划”中医调理方案。
首先是饮食上，让家长多给孩子做些健脾的食物，像山药粥、茯苓饼。每天早上喝一碗山药粥，能增强脾胃的消化吸收能力；茯苓饼则有助于排出体内湿气，增强脾胃运化功能。
其次，就是小儿助长推拿。通过刺激足三里、三阴交等穴位，调理脾胃、补肾气。
最后，中药调理。结合孩子情况开了健脾助长的中药。
经过一个春天的调理，孩子的变化可大了！胃口明显变好，不再积食，晚上睡觉也安稳了。更惊喜的是，3个月孩子长高了5厘米，家长高兴得不得了。
其实，想让孩子在春天长高，家长们只要做好这几点：
1. 饮食调理
- 健脾养胃：脾胃为后天之本，气血生化之源。可多食用山药、莲子、小米、红枣等健脾食物。
- 补肾益精：肾主骨，补肾有助于骨骼发育。黑芝麻、核桃、黑豆等食物有益肾作用。
- 补充蛋白质：鸡蛋、鱼肉、豆制品等富含优质蛋白质，促进骨骼生长。
- 多吃新鲜蔬果：如菠菜、胡萝卜、苹果等，补充维生素和矿物质。
2. 作息规律
- 早睡早起：春季阳气升发，早睡早起有助于顺应自然规律，促进生长激素分泌。
- 保证充足睡眠：生长激素在夜间分泌旺盛，建议孩子每晚9点前入睡，确保8-10小时睡眠。
3. 适量运动
- 户外活动：春季阳光充足，多晒太阳有助于维生素D合成，促进钙吸收。跳绳、篮球、跑步等运动有助于骨骼生长。
- 拉伸运动：如瑜伽、体操等，能拉伸筋骨，促进骨骼发育。
中医儿科林晓洁主任擅长：儿童疑难杂症、危急重症。尤其擅长小儿生长发育性早熟，身高体重不达标、发育迟缓、过敏性体质、荨麻疹、湿疹等皮肤问题:反复呼吸道感染、久咳久嗽、哮喘、消化不良、厌食、积食、便秘、疳积及儿童多动症、抽动症。成人各种疑难杂症，推崇纯中医诊治、胃肠、心律失常、失眠、皮肤病、内科、糖尿病，甲亢甲状腺等结节、乳腺、妇科杂症、不孕，亚健康等常见病及疑难杂病，疗效显著。
