转自：九芝堂
春节期间，不少人饮食无节制使体重增加，进食过多油腻给肠胃造成负担。
很多医生表示，每逢节假日之后，医院都会出现一些特征类似的病人，他们往往肠胃不适、头晕乏力、心情烦躁等，这些在医学临床上都是“节日综合征”。
因此，春节后要注意调整好心态，多吃清淡的水果蔬菜，并保证好睡眠，适当运动，谨防“节日综合征”。
节后减重，记住“三字经”
1、吃慢点
首先，就是吃饭得慢下来。一来品尝食物的美味，二来也能减轻消化系统的负担，更好地吸收营养物质。
2、先喝汤
先喝汤再吃饭，开始先喝一半汤，饭吃到一半再把汤喝完。再有就是先吃蔬菜，再吃粗粮，之后才能吃肉，最后再补点细粮，对肠胃功能有很大好处。
3、“骗饱”胃
选择“饱腹指数”高的食物，包括燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮，黄豆、黑豆、赤豆、芸豆等各种豆类及豆制品，以及各种蔬菜、水果等。
4、快点走
与从事其他运动的人相比，经常快步走，每次时间超过30分钟，对减重、瘦腰效果十分明显。
5、增点肌
肌肉所消耗的热量是等量脂肪的10倍多，所以要注意增肌锻炼。
6、不熬夜
长期的睡眠不足会影响人体内分泌和新陈代谢，削弱免疫系统功能，导致体重增加，因此，想要减肥一定要按时休息，不熬夜。
7、粗、绿、少
节假日的饮食，请一定要记住“粗”、“绿”、“少”这三个原则！
“粗”：主食应该以谷类粗粮为主，玉米、红薯、糙米都是好选择，让它们富含的膳食纤维好好地给肠胃刮刮油；
“绿”：顾名思义，当然是多多地吃蔬菜了，尤其是大片的绿叶菜和白菜，是消除体内自由基和毒素的好手；
“少”：不光是说每顿饭要少吃一点，更重要的是要少放调味料，少油少脂肪，清淡饮食对肠胃至关重要。
调理脾胃的中成药
香砂养胃丸
功能主治： 温中和胃。用于不思饮食，胃脘满闷或泛吐酸水。
保和丸
功能主治：消食，导滞，和胃。用于食积停滞，脘腹胀满，嗳腐吞酸，不欲饮食。
暖胃药膳
冬瓜荷叶薏米排骨汤
原料：冬瓜1000g，鲜荷叶1片，薏苡仁30g，猪排骨500g，生姜2～3片。
制法：冬瓜连皮洗净，切成块状；薏苡仁、荷叶洗净，稍浸泡；猪排骨洗净斩为小块，然后与生姜一起放入瓦煲内，加入清水3000mL（约12碗水量）；先用武火煲沸，再改为文火煲约3小时，加入适量食盐和少许生油便可。
功效：健脾利湿，清热滋阴。
栗子马蹄排骨汤
食材：栗子仁250克，荸荠100克，胡萝卜50克，玉米2条，猪排骨500克。
做法：先将荸荠去皮，清洗干净；胡萝卜去皮，洗干净，切厚片；玉米去外衣及须，洗净切段；猪排骨洗净，斩段。然后，将所有食材置于砂锅内，加入清水3000毫升、白酒少许，武火煮沸后改用文火熬1.5小时，精盐调味，即可。
功效：有良好的健脾益气、开胃消食、润肺化痰、滋养肝肾等作用。适宜于一般人群御秋燥服食。也可用于脾肺气虚，短气懒言，食少纳呆，肺燥咳嗽，津伤口渴，内热难消，肝肾不足，眼目昏花，腰膝酸软等症的辅助治疗。
柚皮内金瘦肉汤
食材：鲜柚子皮120克（干品30克），鸡内金30克，山楂肉15克，鸡矢藤30克，猪瘦肉500克，红枣3枚，生姜3片。
做法：先将鲜柚皮用微火烤外皮部约3分钟，用水清洗干净，切厚片；猪瘦肉洗净，切厚块；红枣劈开，去核。然后，连同洗净的鸡内金、山楂肉、鸡矢藤、生姜片一齐置于砂锅内，加入清水3000毫升、白酒少许，用武火煮沸后改用文火熬1.5小时，精盐调味，即可。
功效：有较好的健脾理气，开胃消食，润肺化痰等作用。适宜于一般人群服用，尤宜于饮食甘肥厚腻、血脂高者。也可用于气郁胸闷，宿食不消，脘腹胀痛，咳喘痰多等症的辅助治疗。■
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（转自：九芝堂）
