2013年，知名作者南派三叔深陷抑郁的泥沼，无奈做出了暂时搁笔的艰难决定。
回溯过往，他曾无数次在微博的浪潮中，为外界形形色色的评价所困扰，心绪难宁。
思虑过度，终致他步入无法自拔的苦海。
直至情绪的堤坝即将崩溃，他才恍然醒悟，自救已迫在眉睫。
于是，他毅然决然地屏蔽了外界的喧嚣，不再让旁人的言语左右自己，只专注于书写内心的声音。
两年后，随着内心的重压得以释放，他的状态焕然一新，犹如重生。
古语有云：世事皆可琢磨，唯人心难以揣测。
他人的想法，从来都不是我们所能控制的。
要摆脱无谓的内耗，最佳途径便是停止对他人心意的无端猜测与解读，不剖析他人，只真诚地表达自己。
01
在文学创作的初期，渡边淳一邂逅了同行O先生。
作为文坛新秀，他们的稿件常遭退稿的命运。
面对挫折，渡边淳一总能自我宽慰，认为是编辑尚未发掘自己的才华，而后调整心态，继续笔耕不辍。
然而，O先生却截然不同，他内心细腻且自尊心极强，每次退稿都让他深受打击。
他会反复剖析作品的问题，揣测编辑是否对自己有偏见。
渡边淳一读过O先生的小说，对其才华颇为赞赏，为了鼓励他，还特意登门拜访。
但即便渡边淳一好言相劝，O先生的脸上依旧阴霾密布，总觉自己遭受了不公的待遇。
后来，虽有编辑向O先生约稿，却因他过度紧张，沟通愈发艰难。
渐渐地，O先生失去了发表作品的机会，最终悄然淡出了文坛。
O先生的经历，让渡边淳一对人生有了新的认识。
他意识到，事业的成败，不仅取决于才能，更在于对情绪的把控能力。
人际交往中，适度的敏感确实有益，但一旦过度，便容易适得其反，作茧自缚。
稍有瑕疵，便自责不已；稍闻批评，便焦躁不安。
在这种心理状态下，外界的些许负面反馈，都可能成为压垮你的最后一根稻草。
哲学巨匠叔本华曾言：人们最大的软肋，往往是过分在意他人的看法。
许多烦恼，看似源自外界，实则皆是自寻烦恼。
若将评判权拱手让人，注定会活得纠结而疲惫。
02
当余华的小说《许三观卖血记》再版时，封面上一排倒置的暖水壶引起了诸多猜测。
有人认为是生活重压的隐喻，有人则视为许三观对家庭责任与爱的象征。
直至余华亲自揭晓谜底：因封面底部需放置腰封，暖水壶置于下方会被遮挡，故只能倒置其上。
这一回答，令人忍俊不禁的同时，也引人深思。
许多事情本不复杂，是我们习惯于内心戏码，过度解读，才扭曲了真相。
心理学家李雪在《走出剧情》一书中阐述道：
我们每个人都是自己剧本的主角，习惯于用自身的认知去臆想他人，一旦深陷其中，便难以窥见真实的世界。
揣测他人心思，本质上是用自我认知去印证自我幻想的过程，除了徒增压力，别无他益。
武志红在一篇漫画中，描绘了一位女生。
她在汇报工作时，见上司微蹙眉头，便开始心生忐忑，怀疑自己表现欠佳；
当她发现工作被转交给新人时，又难过地反思自己是否做得不够好。
对工作中细微动静的过度解读，让她身心俱疲。
然而事实并非如此。
上司皱眉只因脸部微痒；工作交接新人，则是因她即将升职加薪，面临更大挑战。
热衷于揣测他人的言行，过度分析他人的想法与动机，无非导致两种结果：一是将简单之事复杂化，为自己树立众多假想敌；二是将自身问题放大化，过分夸大失误与失败。无论哪种，都会不断消耗你的精力。
唯有将目光与心力聚焦于自身，接纳并认同自己，方能避免无谓的焦虑。
03
美国康奈尔大学曾进行过一项实验。
让参与者身着印有夸张明星头像的T恤，步入一间坐满学生的房间。
参与者深感尴尬，认为在场学生都会注意到自己奇特的装扮。
然而调查结果显示，仅有23%的人注意到了这一点。
由此可见，人们往往高估了他人对自己外表及行为的关注度。
实际上，大家都在忙于各自的事务，无暇过多关注你。
即便有人真对你投以异样目光，那也是他的问题，你无需为此负责。
一个能够拒绝内耗的人，已经看清并践行了这一真理。
作家苏童在散文《你为何对我感到失望》中，分享了自己的经历。
在一次签售会上，一位读者走到他面前，突然板起面孔，对他一番训斥：
“你不该随便出来签名，我是你的读者，但见到你我很失望。”
说完，便扬长而去，留下苏童一脸茫然。
经历几次类似事件后，苏童的心情确实受到了影响，也花费了不少时间分析读者的动机。
但经过冷静反思，他意识到问题出在读者身上，而非自己。
自此之后，他变得更加豁达，很少再为他人的看法而费心。
再遇此类情况，他索性直接回应：我对你的失望也很失望。
苏童的故事，也验证了阿德勒的“课题分离”理论：
每个人都有自己的课题，避免人际烦恼的有效方法，就是明确区分他人的事与自己的事。
你拥有在自己的世界里自在翱翔的能力，自然就有在他人世界里顺其自然的底气。
04
蔡志忠的母亲酷爱歌仔戏，但看戏既耽误农活又需花费，一直未获丈夫准许。
母亲每次看戏，父亲都会脸色阴沉数日。
然而，母亲与其他农村妇女不同，即便丈夫再生气，也要看上一场。
母亲背着父亲走进剧场的身影，深深烙印在蔡志忠的心中。
这让他明白，人无需在意他人的看法，只需遵循自己的内心。
学生时代，成绩优异的他，从不掩饰自己想当第一的渴望。
后来爱上漫画创作，他更是毫不避讳地谈论自己的天赋与志向。
用他的话说：夸奖自己是如实表达，而非骄傲。
在社交场合，他开朗热情，但创作时却变得难以接近。
他会将自己关在屋里，静心创作，拒绝一切访客。
即便熟人来访，也会被他直言拒绝，从不考虑对方是否介意。
如此独特的个性非但没有影响他的人缘，反而让他结识了许多志同道合的朋友。
李碧华、蔡澜、三毛等文化名人，都与蔡志忠结下了深厚的友谊。
禅宗有云：自在，并非让所有人喜欢你，而是无论他人是否喜欢，你都能自得其乐。
真正成熟的人，永远将自己放在首位。
他们深知，人生在世，没有什么比让自己活得舒心更重要。
与其终日揣测他人心思而患得患失，不如大胆敞开心扉，清晰而坚定地表达自己。
这不仅是摆脱外界束缚的前提，更是筛选人际关系的有效手段。
当你坦诚无畏时，便是你坚不可摧之时。
▽曾仕强先生曾说：人际关系的真正起点，不是与他人的关系，而是与自己的关系。
你总是揣测他人厌烦你、针对你，往往并非对方难以相处，而是你尚未真正认可自己。
因此，人生下半场，我们应致力于减少内耗，增强内在力量。
学会为自己赋能，关注自己的需求和感受，然后以从容不迫的姿态经营适合自己的圈子。
当你极度坦诚时，便是你无坚不摧之时。
