我对现代人的睡眠状况真是担忧，有的人每到深夜都辗转反侧，任凭如何“数羊”似乎都不管事，这可如何是好……
据相关调查数据显示，出现该现象的人不止你一个，我国有超5亿人存在睡眠障碍，特别是成年人失眠率更是能够达到38.2%，其背后原因多与不良的生活习惯相关。
如在日常生活中，许多人普遍都有的一种情况是：在夜深人静的晚上，只要一有动作那绝对就是看手机，这似乎已经融入到身体下意识的行为里！但今天劝告大家不要再这么做了。
真心不能再真心的建议：一定不要一睁眼就玩手机，理由很强大！
首先，眼睛可受不了这种“折磨”，不可否认的是，手机的吸引力让人欲罢不能，任何时候玩手机都能使人入迷，然而就是这样才会让眼睛的健康渐渐下滑。
在距离上，为了让每次眼睛都看的更加清晰，人们会不断靠近手机屏幕，如此目不转睛的情况下，眨眼的次数也会不断缩小，既影响了眼表形成泪膜，还会导致眼睛缺少泪液的滋润，增加眼睛干燥、易疲劳的情况。
不能小看的是，随着时间的推移 ，长期“一睁眼就看手机”，眼睛不光会在这个时候出现不适，在其他阶段也容易表现为眼干、眼涩、眼痛、眼疲劳、眼有灼烧感、畏光、看不清楚东西等，这种情况就要当心干眼症了。
我国干眼症的发生率高达20%~30%，若发展为干眼症还不及时诊治，还有可能引发角膜溃疡，以及增加失明的发生概率，这还只是眼睛的伤害。
除了眼睛，还有大脑的危害，无论是在深夜醒来，还是在晨起后，此时脑袋都处于混沌的状态。人在昏昏沉沉时，大脑的血流速度相对较低，反应慢、情绪也低迷。
在这种情况下，打开手机并且手机上各种信息扑面而来，只会抑制大脑产生有益的激素，扰乱接下来的情绪调节，使你工作和学习效率大大下降。与此同时，还会大大增加你的心理疲劳感，导致认知能力下降。
所以，与其你每天第一个见到的人都是“手机”，不如在身心想要放松的时候，让身心都处于“放空”的状态，更有助于大脑和身体缓解自身压力，下次大家可以试一试。
