Health for baby
前言
孩子晚上睡不好，不仅影响第二天的精神状态，还可能对生长发育产生不利影响。从中医儿科的角度来看，孩子睡眠问题的原因多种多样，包括外在因素、饮食积滞、心肝火旺、脾胃虚寒、情志受损等。以下是一些中医儿科的实用方法，可以帮助改善孩子的睡眠质量。
中医外治法：安全有效，无痛苦
1.小儿推拿
小儿推拿是一种通过手法刺激穴位来调节脏腑功能、改善睡眠的方法。
常用的推拿手法包括：
摩揉百会：位于头顶正中，可安神助眠。
捣小天心：位于手掌中心，有助于宁心安神。
补脾经、清肝经：调理脾胃，平肝息风。
摩腹：顺时针方向按摩腹部，有助于消化，减少因积食导致的睡眠不安。
2.耳穴压豆
耳穴压豆是通过在耳部穴位贴压药豆，刺激穴位以调节脏腑功能。常用的穴位包括神门、心、肝等，能够缓解焦虑情绪，帮助孩子更快入睡。家长可在睡前为孩子按压耳穴，每次每穴按压30～60秒，3日更换一次。
3.沐足
沐足是通过中药泡脚来促进血液循环、安神助眠。家长可根据孩子的具体情况，选择具有安神、助眠作用的中药，如艾叶、茯苓、酸枣仁等，煎水后让孩子泡脚10～15分钟。
4.艾灸
艾灸通过温热刺激特定穴位，调节脏腑功能，增强免疫力。常用的穴位包括神门、三阴交、涌泉等。操作时，艾灸距离皮肤10厘米左右，每次灸3～5分钟，每日1次，10天为一个疗程。
饮食调理：食疗助力睡眠
1.消食导滞
如果孩子因积食导致睡眠不安，可选择具有消食作用的食材，如鸡内金、山楂、麦芽、谷芽等。例如，山楂麦芽水可帮助消化，减少因积食导致的睡眠问题。
2.安神助眠
一些食材具有安神助眠的作用，如百合、莲子、红枣、桂圆等。例如，无花果百合汤（无花果、莲子、百合干、冰糖）可清心安神，改善睡眠质量。
情志调理：心理支持与情绪安抚
1.保持情绪稳定
孩子白天过度兴奋、受到惊吓或情绪波动较大，可能导致夜间睡眠不安。家长应避免让孩子在睡前接触过于刺激的内容，如恐怖故事或激烈的游戏。
2.亲子陪伴
睡前陪伴孩子，如讲故事、轻抚身体，能够帮助孩子放松心情，缓解焦虑情绪。此外，保持孩子情绪稳定，避免过度责骂或施加压力。
日常习惯：营造良好的睡眠环境
1.规律作息
建立固定的作息时间表，让孩子养成按时睡觉的习惯。每天保证孩子有足够的运动时间，但避免睡前激烈运动。
2.舒适环境
孩子的睡眠环境应安静、舒适、整洁，适度调暗灯光，控制温度和湿度，保持通风。
必要时寻求专业帮助
如果孩子的睡眠问题持续较长时间，或严重影响日常生活，建议及时咨询儿科医生。根据孩子的具体情况，开具适合的中药方剂或提供个性化的治疗方案。
孩子的睡眠问题需要家长的耐心和细心。通过中医外治法、饮食调理、情志安抚和良好的生活习惯，可以有效改善孩子的睡眠质量，助力孩子健康成长。
医学科普仅供参考，生病期间请及时就医
刘医生育儿社群
挂号咨询+健康科普
已经入群的家长请勿重复进群
如果人数已满请添加小助手
微信：15529552912
刘 鉴
个人特长
中西医结合治疗儿童过敏性疾病如儿童支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性荨麻疹、湿疹、成人过敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺样体肥大、急慢性扁桃体炎、急慢性鼻窦炎、慢性霰粒肿、慢性麦粒肿；儿内科杂病如反复呼吸道感染，儿童抽动障碍、小儿厌食及便秘、急慢性胃炎、小儿汗证、失眠、小儿遗尿、性早熟等。
学历及职称
中西医结合儿科副主任医师
中医儿科临床硕士学位
中华中医药学会会员
世界中医药学会联合会儿科专业委员会理事
中华民族医药学会儿科分会理事
中国中西医结合学会儿科分会
呼吸学组肺功能协作组委员
陕西中西医结合学会儿科分会委员
陕西儿童疾病防治专业委员会委员
陕西省国际医学交流促进会
中医儿科专业委员会常务委员
中国医疗自媒体联盟陕西分盟成员
陕西省保健学会品牌建设与健康传播
专业委员会委员
陕西省医师协会健康传播工作委员会第一届委员
西安医学会基层儿科科学会常务委员
陕西儿童生长发育专科联盟常务委员
著有：《真希望孩子不生病》
工作经历
2005.9-2006.8 广西中医药大学瑞康医院 儿科（硕士研究生）
2006.9-2008.6 陕西省人民医院 儿科（硕士研究生）
2008.7-2014.6 西安医学院第二附属医院 儿科工作
2013.3-2013.9 西安市儿童医院 PICU （进修）
2014.6-2020.9 西安市中医医院 儿科工作
2020.11-至今 儿科医生刘鉴工作室成立
