当前正处于流感的高发季，中国疾控中心最新一期中国流感监测周报显示：
1月27日至2月2日这一周，南方省份流感样病例占门急诊病例总数百分比为7.4%，高于前一周水平（5.2%），也高于2022-2024年同期水平。
可能有人会觉得不就是流感嘛，这就是日常生活中常见的疾病，有什么大不了的，如果你是这样想的，那就要尽快改正自己的想法了。
流感虽然常见，但它并不普通，对于一些免疫力不够的人群，像是老人或小孩，流感十分危险。
更何况，现在的流感中99%以上都是甲型流感，这是一种由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，会对公众健康造成严重威胁。
事实上，在每年的特定高发季节，如秋冬季节至次年春季，甲流都会变得尤为活跃，既然如此，那有没有关于甲流高发季的保命指南呢？
一、“1不洗”
看到“不洗”这两个字，相信很多人都会认为是指不进行任何清洁，但事实并非如此。
这里的“1不洗”强调的是避免过度使用消毒剂和清洁剂，以免破坏身体的微生态平衡。
人怎么跟微生物扯上关系呢？这你就有所不知了。
人体表面和体内寄居着大量的微生物，它们与人体形成共生关系，就像自然界中的各种生物一样，它们对维持身体健康起着重要作用。
常有人把身体清洁到极致，但殊不知过度清洁，就会破坏这种平衡，到头来，反而会降低身体的抵抗力。
想要保持清洁，我们需要注意三个原则：
首先是在日常生活中，保持基本的清洁卫生习惯，如勤洗手、勤洗澡、勤换衣物等，但在没有明确污染源的情况下，不必过度使用消毒剂。
其次是避免使用过于刺激的清洁产品，以免破坏皮肤表面的天然屏障，洗澡时的沐浴露也要选择温和、无刺激的，不要用力搓揉皮肤。
然后是在需要消毒时，选择适当的消毒剂，并按照说明书正确使用，避免将消毒剂用于人体皮肤或黏膜部位，以免造成伤害。
二、“2不去”
1.不去人群密集场所
甲流病毒是常见的传染性病毒，主要通过飞沫传播，像商场、电影院、车站等人群密集场所，是病毒传播的高风险区域。
在这些场所中，人们之间的距离较近，且空气流通不畅，病毒易于传播，所以如果不是必要的话，尽量不要去这些地方。
2.不去卫生条件差的地方
如果看到一些脏乱差的环境，就是一些卫生条件差的地方，那就不要过去凑热闹了。
像这些卫生设施不完善、垃圾堆积、通风不良等的地方，很容易成为病毒滋生的温床。
在这些地方，人们更容易接触到一些奇奇怪怪的病毒，从而增加感染的风险。
当然，出于一些特殊的需要或是无法避免的情况，我们不得不去这两类地方，那我们也有相应的缓解措施。
首先是佩戴口罩，口罩能最大程度地保护我们不被病毒攻击。
在必须前往人群密集场所时，佩戴医用口罩或N95口罩，能够降低病毒吸入的风险，戴上口罩，既是保护自己，也是保护他人。
其次是保持社交距离，在公共场所，尽量与他人保持1米以上的社交距离，避免近距离接触。
1米的安全线看似不远，但也是飞沫传播的极限距离，控制好距离，也就能控制好病毒的传染风险。
最后是注意个人卫生，如勤洗手、避免触摸口鼻眼等，使用公共设施后，及时用肥皂和流动水清洁双手。
总之，如果不得不去一些卫生条件差的场所，尽量减少停留时间，以降低病毒暴露的风险。
三、“3不吃”
1.不吃辛辣刺激性食物
辛辣刺激性的食物能够带给我们一种味蕾上的兴奋感，是一种别味的体验。
但常吃这些辛辣刺激性食物如辣椒、芥末、生姜等，可能刺激咽喉和肠胃，特别是甲流患者，容易加重他们的不适症状。
在甲流高发季节，应避免食用这类食物，以免降低身体抵抗力。
2.不吃生冷食物
前面说的辛辣食物是“热”的极端，而“冷”的极端同样也不可取。
像生鱼片、刺身这样的生冷食物，因为不是熟制品，所以可能携带一些病毒或细菌，增加感染的风险。
此外生冷食物还容易刺激肠胃，引起腹泻等不适症状。
3.不吃油腻食物
油腻食物如炸鸡、炸薯条、肥肉等，虽然好吃，但不易消化且热量高，因此不能多吃，不然会对身体造成影响。
特别是在甲流高发季节，食用油腻食物可能加重肠胃负担，降低身体抵抗力。
在吃的这一方面，大家都是行家，但也有几点建议给大家，这是甲流高发季的食用指南：
首先是清淡饮食，如果觉得自己身体的免疫力没有那么好，那可以选择一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜汤等。
这些食物不会给肠胃造成过大负担，能有效增强抵抗力。
然后是多喝水，水是生命之源，保持充足的水分摄入，有助于缓解喉咙疼痛、稀释痰液，促进痰液排出，同时，水分可以调节身体的新陈代谢，维持身体的正常生理功能。
最后是选择熟食，在甲流高发季节，尽量选择熟食食用，避免生食，像肉类、海鲜等，也应确保烹饪熟透后再食用。
结语
本文所介绍的就是甲流高发季的保命指南，总的来说就是“1不洗2不去3不吃”的原则，遵循这些原则，甲流就无法对你造成威胁。
同时，我们也应认识到，在面对甲流这一健康挑战时，我们每个人都应成为自己健康的“守护者”。
只有积极采取措施预防甲流的发生和传播，我们才能共同营造一个健康、安全的生活环境，让我们携手努力，共同抵御甲流的侵袭！
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