新年将逝，转眼到了立春时节。暖风轻拂，绿叶新芽，春季，本是充满生机与希望的季节。但俗话说：“菜花黄，痴子忙”。为何春季精神心理问题易高发？它的表现都有哪些呢？
缘何精神心理问题春季易发
1.内分泌与代谢变化：春季气温回升，人体内分泌与代谢发生显著变化，尤其是女性在特定生理时期，激素波动大，易引发情绪问题。
2.日照变化：冬季日照少，影响褪黑素合成，导致失眠与抑郁；春季日照增多，褪黑素水平变化，又可能诱发情绪不稳。
3.血管扩张：春季血管扩张，大脑相对供血不足，导致春困，体弱者更易出现情绪低落、无力等症状。
4.药物代谢：春季人体代谢加快，药物排泄加速，原有精神心理问题患者易复发。
5.神经递质变化：春季空气阳离子增多，体内单胺类神经递质增多，增加情绪不稳和精神心理问题的风险。
6．心理压力：春季是计划与任务启动的时节，人的精神压力增大，易引发各种心理困扰。
这些早期症状需引起注意
1.睡眠和记忆障碍。无明显原因的失眠，有的患者感到精力过人，但仔细观察可发现注意力不集中，记忆力减退，思维内容散漫，言语杂乱，动作增多等。
2.性格改变。原来是热情、乐观、合群、善于交往的外向型性格的人，突然变得沉默寡言、孤独，对以往合得来的人亦不理或疏远。
3.情绪反常。即使小“刺激”也会引起大“反应”。如躁狂症患者常表现为终日喜气洋洋，过分热情。抑郁症患者则表现为情绪低落，郁郁寡欢。还有一些患者听到不幸的消息反而哈哈大笑，得知高兴的事却唉声叹气。或者对身边发生的事情漠不关心，没有情绪反应。
4.过分多疑。这类人对周围人的一言一行都特别敏感。如听到有人讲话，就怀疑在议论自己；甚至有人咳嗽也以为针对自己的。这种多疑和正常人的多疑不同的是，虽经事实证实而否定，但患者仍坚信不移，无法说服。
5.动作和行为异常。如具有被害妄想的患者往往对妄想对象突然发生攻击行为。情绪高涨的躁狂症患者可有过分装饰，或“慷慨相助”或管闲事等表现。而情绪低落的抑郁症患者则常呆坐呆立或默不作声。具有幻听的患者常侧耳倾听，或作出相应的行为反应，如对空叫骂等。
哪些精神心理疾病易在春季高发？
【抑郁症】表现为平日里沉默寡言，喜欢沉湎在自己的精神世界里，不愿与人交往。如果性格开朗的人出现情绪低落，应当引起高度重视，避免其出现自杀企图等行为。
【考试焦虑症】硕士考试、博士考试、高考，这些决定命运的考试往往都在春夏，可导致考生心理压力明显加大，精神紧张和过度用脑可能造成学生神经衰弱，表现为注意力不集中，记忆力下降，睡眠不足，烦躁易怒，甚至产生放弃学习和考试的情绪。
【精神分裂症】表现为突然的头痛、头晕、心烦、多梦或失眠；无缘无故发脾气，情绪易激动，见人见物常不顺眼，遇小事纠缠不休；敏感多疑；孤僻，不与人交往，对亲友冷淡；话多，好诡辩，爱管闲事；生活懒散，不讲卫生；思想混乱，胡思乱想，记忆力下降；出现幻听、幻视：工作能力下降，办事丢三落四，记忆力明显减退等。
【慢性疲劳综合征】表现为困乏、周身不适、情绪低落、压抑郁闷、食欲下降、失眠多梦、烦躁不安、爱发脾气、不想上班等。
学会给你的情绪“松松绑”
1.增加户外活动：走出家门，多活动，激发人体兴奋物质，驱散抑郁情绪。
2.心理疏导与情绪稳定：保持开朗乐观的性格，及时调节心理压力，与他人交流，参与集体活动，保持情绪稳定。
3.保障充足睡眠：良好的睡眠是精神健康的基石，减少精神心理问题的发生，缓解病情。
4.合理安排饮食起居：保持健康的生活习惯，避免辛辣、刺激等食物，戒烟限酒，避免熬夜，保持身体和心理的平衡。
5.细心观察与呵护：对于有精神心理病史或正在接受治疗的患者，家属应细心观察情绪与睡眠状态，必要时咨询医生调整治疗方案。
来源：西安市精神卫生中心
