防寒，保暖
今天一睁眼，窗外寒风呼啸，蛇年首个寒潮来势汹汹！据北京气象台报道。2月7日，大风蓝色预警持续生效中，预计白天大部分地区将有4级左右偏北风，阵风可达6至7级，山区阵风更是可能超过10级。伴随着大风，气温也急剧下降，白天最高气温将降至-4℃，夜间最低气温更是低至-12℃。
面对这样的寒潮，想必大家早已瑟瑟发抖忙着添衣了。然而，保暖可不是简单地套上厚衣服。有些人穿着薄薄的牛仔裤，外面套件大衣就匆匆出门；还有些人为了追求时尚，穿着露脚踝的裤子，在寒风中冻得直哆嗦。这些看似保暖的穿搭，不仅挡不住寒冷，还可能对身体造成伤害。那么，怎样才能真正做到有效保暖呢？
保暖的核心在于科学的穿衣搭配。贴身衣物应选用保暖性能卓越的材质，如羊毛、绒线等，它们能紧密贴合肌肤，锁住体温。中层衣物则需具备出色的隔热功能，有效阻挡外界冷空气的渗透，为身体筑起一道坚实的防线。至于外层衣物，防风防水的设计至关重要，它能确保我们在户外活动时，依然能抵御寒风与湿气的侵袭，保持身体温暖干燥。
当然，保暖并不仅限于衣物本身，身体的五个部位需要格外注意保暖：脚踝、关节受寒容易导致关节病变，袜子最好裹住脚踝，关节不好的人外出应戴护膝，关节疼痛、发凉、肿胀时可热敷。头、颈受寒容易对脑血管造成伤害，外出戴上围巾和帽子，尤其是有慢性病的中老年人更应该加强防护。心脏受寒会使心脏病高发，除了注意保暖，还要定期检测血压，留意胸痛、胸闷、呼吸困难、昏厥等心脏病的信号。肠胃受寒会导致消化变慢。而肺受寒则可能引发呼吸系统疾病的复发，建议多喝水滋润呼吸道，还可对着杯口吸入水蒸气做“桑拿”，有助养肺。
此外，男女在保暖方式上也有所不同。中医理论认为，寒邪属阴，易损伤人体阳气。由于男性阳气较强，女性阳气较弱，因此男性的抗寒能力普遍优于女性。这种生理差异也决定了男女在保暖策略上的不同侧重。
对于男性而言，背部保暖尤为重要。背部为“一身之阳”，足太阳膀胱经循行其间，如同铠甲一般守护着内在脏腑。若忽视背部保暖，寒邪便会乘虚而入，不仅影响局部肌肉，还可能通过颈椎、腰椎传导至上下肢肌肉和关节，引发腰酸背痛，活动受限。更严重者，寒邪还可能深入内脏，诱发肺心病、哮喘等疾病。
女性在保暖时则需重点关注阴经的防护。足三阴经均起于足下，循行至腹部。因此，女性务必做好下肢的保暖工作，以防足三阴经受寒。一旦寒邪顺着经脉传导至腹部，便可能引发一系列疾病，对我们的健康构成严重威胁。
