假期过后，你是否感觉起床困难、身心疲惫、情绪低落，甚至对工作心生抵触?这可能是“节后综合征”在作祟。西安康宁心理医院咨询师张晨说近期碰到不少因为收假产生负面情绪和不良情绪的患者，她提醒大家，要重视节后综合征。
节后频现综合征，你中了几条?
节日情感失调综合征
春节假期，本应休息放松，却有人感到“失落”。七天下来，非但未得休整，反而身心不畅、焦虑难安、心神纷乱、情绪低落。节后返工，需经调整方能恢复。
上班恐惧征
假期结束，重返职场，却有人感到莫名的恐慌，食欲不振、身心疲惫、精神恍惚，往日的活力消失无踪。西安康宁心理医院咨询师张晨说医学上，这被称为“节后上班恐惧症”。
睡眠紊乱综合征
往年长假，走亲访友、外出旅游是常态。但今年，许多人选择安心过年，却意外陷入“过度放松”的漩涡：夜晚精神旺盛，直至清晨才入眠;白天则头昏目眩，精神不振。尽管工作已恢复正常，睡眠却仍紊乱不堪。不少人疑惑：从未有过失眠困扰，为何这次却中招了?
沉溺网络综合征
平日里，网络是休闲的伴侣，但长假期间，许多人足不出户，从早到晚，与电子设备为伴，沉溺于网络世界，不是下棋就是聊天或沉迷网络游戏。数日下来，只感到头昏目眩、眼干涩痛、视力模糊，精神难以集中，甚至出现双重影。这便是“网络综合征”，因过度上网用眼不当所致。
面对“节后综合征”的悄然来袭，西安康宁心理医院咨询师张晨提出一些小建议，你可以试试这些缓解负面情绪的方法，快速找回工作状态!首先，给自己一个“缓冲期”，慢慢适应;其次，从轻松的工作任务开始，逐步进入工作状态;同时，注意饮食清淡，帮助身体恢复。记住，调整心态，让心情愉悦，工作才会更顺心!
