健身，实际上是以“年”做为单位。
不管健身的目的是减肥还是增肌，坚持一定是最重要的。80% 的人健身失败，都是因为无法坚持。
很多人健身以“次”为单位，
“这次一定成功。”也不知道说过多少遍，但最终还是因为看不见效果而放弃。
健身一周，每天有氧+无氧累死累活，体重和身材却一点变化都没有。
于是得出结论：我压根就不适合健身！
健身需要坚持，对于大多数人来说，更需要看到效果。在一定时间内能达到什么样的成绩，这是所有人都想知道的。
今天，我们不妨来分享一下：（以减肥为例）
健身第 1 天、第 10 天、第 100 天、第 1000 天，会发生什么变化！
健身第 1 天
如果你是一个体重过于大的人，那健身第一天一定不好受。
你会发现你练最基本的动作都很难坚持，就连一个完整的俯卧撑都做不下来。
只能看到整个人的身体在地面蠕动，最后不得已先从最轻松的贴墙俯卧撑做起。
健身第一天，每一个动作都足以让你汗如雨下。会发觉自己的身体完全没有活力和力量，根本支撑不住自己动起来。
第一天健身，虽然累但看到自己的汗水，内心依然充满了斗志。
健身第 10 天
健身第 10 天，已经可以慢慢将自己撑起来了。虽然动作依旧很难很累，但失败了，也会继续做下去。
健身第 10 天，几乎可以完成正常标准的俯卧撑了！
这时，你已经尝试了很多不同的健身方式。比如跑步：刚开始没跑一会就喘得上气不接下气，现在已经可以加大运动量了。
你会感觉自己体能有所上升，但依旧还有很大的上升空间。
健身第 10 天，不光要每天经历运动，减肥的人还要管住嘴。在双重的折磨下，你的内心已经非常疲惫。
但让你更难受的是：可能你的体重会下降 1~2 斤，但你的身材看起来依旧没有任何变化，肥肉依旧还顽固的贴在身上。
健身第 100 天
时间跨度很大，不知不觉健身已经超过了三个月。而这三个月，你的体能已经发生了天翻地覆的变化。
现在对你来说，“俯卧撑”还算个屁，如果这 100 天里进场进行力量训练的话，引体向上对你来说都不算难事。
长期做有氧的你，心肺功能耐力也变得非常好。
跑步现在对你来说是最轻松的运动，甚至你会一度产生能跑过“博尔特”的自信。
你的身材同样发生了明显的变化，即使肚子上可能还会存在赘肉。
但坚持力量锻炼的你，整个轮廓已经瘦了一大圈，甚至可以看到胸肌、腹肌的线条。
健身 100 天，你的体重也直线下降，大概能减掉 20~30 斤左右。
健身第 1000 天
健身接近 3 年，仅仅作为普通的健身爱好者，健身也已经成为了生活的一部分。
你已经养成了每周按时健身的习惯，并且认为健身是一件极其平常的事情。
作为普通健身爱好者，你的体脂变得很低，身体各部位肌肉线条都非常明显，并且能够常年保持这样的身材。
可能有人在这期间并不满足自己肌肉的围度。
从减脂到增肌，各个阶段都经历过。
健身 1000 天，你已经成为了普通人口中的“肌肉男”。
你的心态已经完全发生了变化，变得更积极，更自信，更阳光。
你的整体状态会比健身之前更好，皮肤、容貌看起来也更显年轻。
健身第 10000 天
额外赠送一个第 10000 天，接近 30 年。
这时的你已经变成健身届的大佬，健身房的常青树。
“肌肉志”公众号上会时常出现你的身影，每次提到你总会是正能量的代表。
可能你已经年过半百，但你的身体、活力似乎依旧停留在 30 岁。
和不健身的同龄人对比，你看起来会比他们小一轮。
你的肌肉围度不一定很大，但你的身体一定十分健康。
1 天、10 天、1000 天、10000 天，10000 天。
健身是一个长久的事情，坚持一定会有收获！
健身多年，科普多年，感谢遇见。
