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过节也别胡吃海塞哦
旧岁将尽，新春的气息愈发浓郁，崭新的一年正阔步而来。 大家不仅可以享受阖家团圆的温馨，还能走亲访友、品尝各式各样的美食。 然而，“每逢佳节胖三斤”却成为了不少人心中的隐忧，尤其是对于超重/肥胖人群而言。
肥胖不仅影响体型，还与2型糖尿病、心血管疾病、高血压等多种代谢性疾病紧密相关。若饮食毫无节制，体重的快速攀升可能会进一步加重身体代谢负担，加速这些疾病症状的发展。因此，即便是在春节期间，肥胖人群也绝不能放松对饮食的警惕。
那么，肥胖人群究竟该如何科学饮食呢？
在此，为大家分享3个由北京大学人民医院专家推荐的每日参考食谱，热量分别控制在800kcal、1200kcal、1400kcal左右，为肥胖人群提供合理的饮食参考。（除此之外，我们还为大家准备了过年期间“十大荤菜”食谱，敬请期待）
食谱中富含膳食纤维、优质蛋白质及必需微量元素，既保证了营养的全面均衡，又避免了高脂肪、高热量食物的过度摄入。此外，专家还建议，在享受美食的同时，要适量运动，以促进热量消耗，保持身体健康。希望超重/肥胖人群能在这些食谱的帮助下，在春节期间既享受美食，又能保持健康体重，过一个欢乐、健康的新年。
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食谱来源： 与胖拜拜
责任编辑丨老豆芽
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