▎药明 康德内容团队编辑
逢年过节，是走亲访友、朋友聚会的开心日子，但对小王来说，倒成了一种“甜蜜的负担”。
作为晕车族的一员，每次长途出行，她都会出现晕车或晕机的情况，如果路上颠簸或遇到堵车，更是让她有反胃、想呕吐的感觉。
看电影也是春节的娱乐活动之一，但她却“无福消受”，因为某些画面晃动特别厉害的3D电影同样会让她感觉眩晕、想吐。
再加上冬春季节肠胃炎高发，也会导致恶心、呕吐等症状。比如去年，小王陪爸妈在亲戚家串门，大吃大喝一顿后，突然出现了呕吐、腹泻，一查是急性肠胃炎，把她折腾得不行。
晕车、晕3D和肠胃炎，为什么会导致恶心、呕吐呢？
事实上，晕车是“晕动病”的一种。晕动病是指乘坐车船等交通工具时，出现恶心呕吐、出冷汗、脸色苍白、困乏、头痛、气味敏感以及血压不稳等一系列自主神经功能紊乱的表现。
需要明确的是，只有在乘坐交通工具时出现上面这些症状，才考虑是晕动病。而对3D电影产生的眩晕有一个专属名词，叫做“3D眩晕症”。
坐车时，你的眼睛会看到车内的手机等物品是静止的，但身体的平衡感官（如前庭）却能感觉到自己在随着车一起快速向前。大脑接收到的来自视觉和平衡感官的信号发生了矛盾，就会认为自己中毒了，发出“呕吐”指令，想把“有毒的东西”吐出来。
而3D眩晕症正好相反，是平衡感官感觉身体是静止的，眼睛却产生了“身体随画面一运动”的错觉，大脑同样会以为自己“中毒”了。
图片来源：123RF
而急性肠胃炎导致的呕吐，则是真正的“中毒”后“排毒”——身体发现了“外来的毒素”（包括病毒、有害细菌等病原体，以及不耐受的致敏物质），想要通过呕吐和腹泻等方式把“毒素”排出体外。
所以，晕车和肠胃炎时引发的反胃、呕吐不一定是坏事，从科学上讲，是身体以为自己“中毒”或真的确定“中毒”了，正在“排毒”呢。
但是遇到这种情况应该怎么办呢？今天，健康榨知机就和大家来聊聊应对方法。
如何控制或减轻恶心或呕吐？
需要提醒的是，以下方法不一定适合每个人，可以尝试找到适合自己的方法。
想要控制或缓解恶心反胃的感觉，可以试试以下方法：
吃清淡的食物（如苏打饼干或普通面包）；
避免吃油炸、油腻食物或甜食；
慢慢吃饭，少吃多餐；
不要把冷的食物和热的食物混着吃；
喝常温或者冰镇饮料，慢慢喝；
吃完东西后避免剧烈活动；
避免饭后刷牙；
吃安全、且可以获得足够营养素的食物。
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想要控制或缓解呕吐，可以尝试以下方法：
逐渐喝点让你会感觉舒服的液体（比如花茶）；
避免吃固体食物；
休息；
暂时停止吃所有口服药物，因为药物可能会刺激胃，使呕吐更严重；
如果呕吐和腹泻持续超过24小时，建议使用口服补液盐来预防和治疗脱水；
如果是与手术、放射治疗、抗癌药物、酒精等相关的呕吐，可能需要在医生指导下用相应药物来控制；
与孕吐、晕车、眩晕等相关的呕吐，也可以在医生指导下用药物来控制，但一般来说症状不严重的话，不需要治疗。
如果以上方法无法缓解症状，请及时就医，服用药物前也请咨询相关专业人员。
恶心和呕吐有哪些预防措施？
想要预防恶心，可以从以下几方面着手：
每天少吃多餐，而不是一天三顿都是大餐；
慢慢吃，细嚼慢咽；
避免吃不好消化的食物；
如果一闻到热菜的气味就恶心，可以尝试吃冷的或常温可食用的食物（但也要注意避免细菌污染），或感觉气味清新、会让自己舒服的食物；
吃完饭后注意休息，并垫高枕头，保持头高脚低的姿势；
如果早上醒来时感到恶心，可以考虑在起床前吃些饼干或者睡前吃点高蛋白零食（如瘦肉或奶酪）；
在两餐之间喝点液体，每天至少喝六到八杯水，以防止脱水。
想要预防呕吐，从以下几方面着手：
含糖饮料比其他液体更能镇定胃部，可以通过喝少量的含糖水来防止呕吐，如汽水、果汁（橙汁和葡萄柚汁除外，因为太酸了）；
吃完饭不要躺着、不要做剧烈的活动，避免加重症状；
有晕动症的人坐在车/船/飞机上时，尽量闭上眼睡觉，不要看手机，也不要看窗外快速移动的景物，因为会更容易恶心想吐；
如果有持续的咳嗽和发烧等症状，要及时用药或就医，让症状得到控制；
不要吃零食，也不要用普通汽水来搭配甜食；
对于容易呕吐的孩子，不要让孩子边吃边玩，鼓励他们在吃零食的时候休息一下。
如果出现了以下症状，建议立即就诊：
呕吐物中有血，或有“咖啡”样物体；
出现剧烈头痛、颈部僵硬、昏睡、迷迷糊糊等症状；
剧烈腹痛、呕吐和腹泻同时存在；
发烧超过38.3 ℃；
出现呼吸急促、脉搏加快、脱水症状。
节假日出行，要带好哪些治疗腹泻的药物、晕车药？
假期在旅途中难免会出现头疼脑热、闹肚子等意外情况。况且节假日人流密集，更需要加强防范。
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建议大家在出行前准备一个防病的健康包，里面放一些能治疗腹泻或头晕的非处方药。非处方药也就是可以在没有医生处方的情况下，自己去购买和使用的药品。
这些药品一般被认为是相对安全的，能用来缓解一系列常见症状，如腹泻、头痛等，在药店、有资质的超市或网上药房都可以购买，药品上会标有 “OTC”（即非处方药）标签。
下面是出行中建议携带的非处方药，一定要严格按照说明书来使用。
1. 晕车药
就算是不容易晕车、晕船或晕机的人，也建议带上几片以防万一。比如茶苯海明片（口服，适合6小时内短途旅行）、东莨菪碱贴片（贴在耳后，适合6小时以上的长途旅行）。
2. 应对腹泻的药物
聚会吃喝时，可能会出现食物不耐受或因消化道感染导致腹泻的情况。
所以不管在家里，还是外出聚会，最好都能备点口服补液盐。因为腹泻可能导致严重脱水，人体内的电解质会随腹泻流失，而电解质失衡可危及生命，这时候，经口补液是应对腹泻的有效方式，可以帮助迅速补充体内水分和电解质，维持平衡。如果腹泻脱水严重，请及时去医院。
目前，几乎所有指南都认为口服补液盐是预防和治疗轻度、中度脱水的首选方法。需要注意的是，口服补液盐有Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ三种不同配方（按问世时间先后排序）。在中国，其中的Ⅰ和Ⅱ是非处方药，而口服补液盐Ⅲ是处方药。
在中国，还有一种经常用来缓解腹泻症状的药物——蒙脱石散。需要注意的是，蒙脱石散对病毒性和细菌性肠胃炎的治疗作用缺乏高质量循证医学证据。但是，考虑到大多数腹泻患者病程短，大量病例没纳入统计，高质量的临床研究数据获得有困难。因此，主流观点并不反对使用蒙脱石散，照着说明书合理用药就行。
在享受春节美好假期的同时，也要注意自己和家人的健康，祝大家一路顺利，平安喜乐~
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参考资料
[1] Nausea & Vomiting. Retrieved Jan 26, 2025 from https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/8106-nausea--vomiting
[2] Nausea & Vomiting. Retrieved Jan 26, 2025 from https://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-nausea-vomiting
[3] Travel Health Kits. Retrieved Jan 26, 2025 from https://wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2020/health-care-abroad/travel-health-kits
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