大年初一，万象更新！
在这喜庆的日子里，先向每一位糖友送上最真挚的新年祝福，愿大家在新的一年里，日子似芝麻开花节节高，富贵又平安！
糖友在享受团圆与喜悦的同时，也要牢记“3不做，3不吃”：
01
不生气
过年家人齐聚，在交流时，难免会碰上与自己观点相悖的情况，这时候一定要保持平和的心态，尽量不生气。
情绪波动过大，会使体内的应激激素分泌增加，导致血糖升高。
在这欢乐的节日里，多一些包容和理解，让笑容常伴，不仅能让家庭氛围更和谐，也有利于血糖的稳定。
02
不熬夜
春节期间，娱乐活动丰富，很多人喜欢熬夜守岁、打牌、追剧。
但熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，导致血糖升高。
充足的睡眠对于糖友控制血糖至关重要，每晚尽量保证6-8小时的高质量睡眠，让身体在睡眠中得到充分休息，有助于维持血糖稳定。
03
不自行停药
有些糖友可能觉得过年期间走亲访友，按时吃药、打针不太方便，就想着忘记一次也没关系。
这种做法非常危险，随意停药会使血糖大幅波动，容易引发各种并发症。
无论何时何地，都要严格按照医生的嘱咐，按时服药、注射胰岛素，千万不能因为过节而放松对疾病的管理。
04
不吃高糖食品
春节期间，各种糖果、糕点、蜜饯琳琅满目，但这些高糖食品对于糖友来说非常危险，它们含有大量的精制糖，会迅速被人体吸收，让血糖在短时间内急剧升高，对胰岛伤害很大。
糖友一定要管住嘴，尽量不吃高糖食品。
05
不吃高盐食品
腌制的咸菜、腊肉、香肠等食物，在春节期间也很常见。
然而，高盐饮食会加重肾脏负担，还可能使血压升高，间接影响血糖的控制。
而60%-76%的糖友都伴有高血压，因此糖友尽量不要吃高盐食品，饮食要清淡。
此外，过年餐桌上少不了大鱼大肉，这些含蛋白质的食物消化吸收慢，容易使血糖在饭后长时间处于较高水平，吃多了还会导致体重增加，影响糖代谢，也要少吃。
06
不喝酒
过量饮酒会影响肝脏功能和胰岛素分泌，加重糖尿病病情。
更重要的是，空腹喝酒容易导致低血糖，醉酒和低血糖引起的昏迷有时候难以区分，一旦混淆，耽误治疗，可能危及生命！
大过年的，安全为上。糖友最好滴酒不沾，以茶代酒。如果必须要喝酒，尽量少喝，不超过1杯（例如白酒不超过半两）的量。
希望各位糖友在家人团聚、共享天伦之乐的美好时刻，能够坚守“三不做，三不吃”的原则，稳稳地把控住血糖，新的一年远离病痛，收获满满的幸福，日子越过越红火，富贵平安永相伴！
