下午去王师家学拳，两个多小时，获益多多。其实，也没有教新东西，只是把以往所练又细化了一下，但是真功夫往往就存在于细节当中。
“ 内家拳顾名思义，是内在有东西了，才叫内家拳，其与招式外形无关。而这种内在的东西只能靠放松与慢练，循序渐进地冶炼出来。你能松一分，内劲就出一分；若能松十分，内劲就能出来十分。 ”
王道长边讲，边随意出掌，掌劲沉闷，下下如气锤。 “ 多年不练，现在大不如以前了。当年练时，隔壁邻居只认为我在拿大铁锤砸墙。其实，你看，只要彻底放松了，内劲从脚传到手上，就是 ’ 咕咚 ' 一声。 ”
“ 这声音咋产生的？是掌与空气产生的摩擦吗？ ” 我问道。
“ 不太清楚，应该是与空气剧烈摩擦产生出的爆破。 ”
” 后人记叙当年郭云深每天清晨在院子里半步冲拳，也是声若闷雷，相比是真的。 “
” 对，绝对没假。 “ 王道长轻声应道。
我摆好架子，也应声出掌， ” 嗯，不错。你以前练过大成拳的冲拳，内劲有一点，但只出来三分，另外七分锁在胸膛中，如此练法，内脏必伤无疑。 “
” 那咋办？ “
” 这样，你冲拳时要寻那种吊儿郎当的感觉，但要注意形松意紧，你的意要保持住双手拉皮筋的感觉，勿忘勿助。 “
我缓缓出掌， ” 对，不能带一点肌肉力，就像马老师常说的， ' 手与胳膊的力只须保持住不掉下来即可。 “
王道长微微俯身，用手指着我的脚，绕了一个 8 字， ” 注意双脚也是转一个 8 字，和太极八卦意揉球一样。还有，出掌到尽头时，要把气吸足了 “
道长又作了一个示范，我观察到吸气时前手引领身子微微一沉，旋即后掌才缓缓推出。
” 哎！我总结发现，各家各派，说到底都是在练一个抓劲，再说白一点，就是抓丹田劲呀！包括八门站功，都是在训练这个。从三国时赵云算起，经唐到宋，名将们都是终生在习练这个抓劲。 “ 王道长从前方，从左右各抓了几把，收回丹田，而后又似推一座小山一般很吃力地向外推。
” 那咱们练的武当大力掌，怎么不见抓劲呢？ “
” 哈哈 ……“ ，道长一乐， ” 你看，注意观察我的手型。 “
只见双掌回收时，掌心微微内涵，外推时微微外鼓， ” 奥，原来武当派把这个抓劲的训练微细化了。唉，真是大道至简，殊途同归呀！ “
” 一定要注意，把气吸足了。意气力三位一体，人们一看内三合这几个字，都会讲，但真正做到不容易。 “
我练了几下大力掌，道长微微颔首。 ” 你可以把动作进一步细微，微细到别人难以察觉。 “
我试了试，反而更费劲了，很快就全身发热。 ” 这是直奔主题的抻筋拔骨呀，十大形与之相比，还是稍微拐了个弯。不过十大形前脚内扣的步法设计很好，容易把腰胯打开。 “ 我由衷地叹道。
” 前脚内扣更多的是一种打法。 “ 道长起身到客厅， ” 来，随便你攻击。 “
不管我如何出步，道长的脚总是后发先至，先我半拍，瞬间就封住了我的膝盖。
“ 这是武当八卦掌的一绝，几百年来，不知有多少人伤于这两掌之下，这是冷兵器时代成千上万次厮杀得出的。 ” 道长幽幽叹道， “ 你也可以不先外摆，直接身子一抖，接着滚身而进，掌与手臂就劈下去了。 ”
掌落在我的手臂上，立马就麻了， “ 这就是松沉劲，要练出此劲，还是刚才讲的，完全放松着去练习。 ” 道长又道。
我看到茶几上放着一本《绿野仙踪》，师傅见我目光所及，没等我疑问，便问道， ” 看过吗？ “
” 没看过，只听说过。 “
” 我以前跟随青城道人练功时，这部小说是师傅指定的必读教材。 “ 道长哈哈笑道。
”听说全真教有一派每月必读一章《西游记》，看来真有此事。“
” 哈哈，你读读便知，都是练过的人写的，没有练过功，是写不出来的。 “
随后，又练太极揉球， ” 要松，松到手和胳膊都没有了，只有双脚来回踩八字。 千万记住，是你的身子在揉球而非双手，是身子领着胳膊在转。如此练法，就是拳与功并练。 “
临走时，师傅再三嘱咐，平衡功可千万不要间断。
” 记住，你就想着自己只剩下一副骨架，如此一来，你的肌肉自然就放松了。 “
” 脚不动，手也不动。 “
” 平衡功能改变一个人的气质、血质和骨质，拉树后，最好当场练默运五行以收功。若来不及收功，可回家静坐默运五行收功，但一定要注意把当时树下的磁场和气场带回来，就好像在树下默运五行一样。 “ （本文完）
真正的武学，不可能普罗大众，一直以来都是阳春白雪，是极少数人玩的东西。传武，需要真正的传承才行。现在已经开始招募，五月份开课，里面有很多各拳种优秀的功法，包括桩功、试力、内功、肩胯训练、技击、养生等，愿自己在武学路上少走弯路的朋友，请关注，可以加罗山主微信：18513683927进行交流。
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来源：传统武学
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