萝卜酒：内家拳，发力是一松。这一松，就是意。意是放松的一个境界！用意的动作，不想就做到了。
我很喜欢跳水的训练方法，不累，节奏慢，强度低。做动作前要”想”，揣摩很久，但是又不是那种”一直想”，是一种若有若无地想，不知道怎么就做到了，不知道怎么就做错了。跳水的技巧必须要动重心，腰脊椎要精确地动。动腰，动脊椎，就是”意”。
跳水运动员走向跳板的时候，神态庄严肃穆，那个状态就是"意"。意是放松了腰和脊椎后的奇妙感觉，呼吸和眼神都不同。平常人只有在极端情绪下才能够感觉到"意"，平常人只有在极端情绪下才能够放松腰和脊椎。极端情绪下，人的呼吸非常"深"。
太极拳要在平时就这样放松。体育运动的每个"巨大"发力都是"意"，比如举重，举重发力前一定要彻底放松。有些劳动比如撑船，要动腰脊椎，艄公的神态也在用"意"。
古代的西方发展出一元神宗教，近代科学昌明后，西方人依然以各种扭捏的姿态认为有”精神”。笛卡尔有个著名的说法”我思故我在”。西方人如此扭捏作态地坚持”精神”是因为他们对人的肉体的无力的恐惧。西方人只知道崇拜力量，不懂得崇拜智慧。西方文化里面，神并不比人更聪明，更崇高，仅仅是更有力量而已，古希腊故事里面的神非常轻佻。
相比之下，我们中国古代的哲学大大方方地承认了，人的肉体勿损于人的伟大，甚至动物的肉体也非常伟大，比如马、虎、 鹿、鹤。我们的祖先甚至根据各种动物的优点创造出了终极伟大的动物，龙！西方人一直不承认肉体，贬低动物，他们根本没有体会感觉到肉体。可以说，西方人还不是人，是行尸走肉，他们被肉体控制而不自知。
承认肉体，感觉肉体，然后才能改善肉体和精神。伟大的精神(思想)的基础一定是伟大的肉体，中国的古代先贤敢于承认肉体的伟大, 是因为破解了操控”精神”的秘诀，“意”，所谓”用意不用力”，还是用”力”(肉体的力)，不过是一种深刻的”力”，是一种境界，一种秘诀，一种修养。
拳经说， “非意成不能用也”。用意不用力。这个意， 是一个明确的技术指标。究竟什么是意？意， 就是“静极生气”。意， 无处不在。每个运动员都在用， 用得好的就是冠军。每个常人也都在用。可惜， 不自觉， 不自知， 身体知道， 脑袋不知道， 离开了熟悉的环境就不行了。
意， 就是举重前的那一刹那。这个我说过好多次了。再具体点， 就是举重前那一刹那的“放松”。意， 在脊椎， 在尾椎， 在“天心”（脑门）。意就是身体最深处的肌肉， 最根本的愿望， 非全身放松感觉不到。（本文完）
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来源：传统武学
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