1.多吃黑色食物，如黑米，黑豆，每天都把黑米，黑豆纳入到当天的食物之中。晚上煮点黑米稀饭，磨豆浆的时候抓一把黑豆。如果当天没有菇类食品，就抓一把黑木耳泡一下。
2.吃的杂一点，比如中午想蒸一点山芋，本来要蒸两个山芋，那就把一个山芋换成土豆或者换成板栗，这样每样食物吃的都不是太多，然后食物又多样化了。炒菜的时候尽量把每个菜的颜色丰富起来，这也是一种让食物多样化的办法。
3.每顿饭都要扣一点，烧饭的时候不要总往多里烧，总是要欠一点，让自己留一点余地。
4.买菜的时候每样菜都是少量多次地买。冬天是乌白菜大量上市的季节，本来早晨下面条的时候要放三颗乌白菜，现在只放一颗乌白菜，然后里面再放放一点紫菜，再放点鸡蛋，放点豆腐，这样食物就丰富起来了。
5.你每次解完大便之后，用温热水洗一下菊花处，再也没有局部不适感，用温热水热敷一下，真的很舒服。
6.每天都会吃一点豆制品，多吃豆制品是最廉价的补充蛋白质的办法。喜欢把豆制品放在晚上吃，晚上既有蛋白质食物了，也不会因为大鱼大肉而造成消化负担。
7.每天煮米饭的时候，都会把米饭稍微少煮一点，然后一部分用土豆，山药，藕或者是南瓜等代替。
8.坚持每天晒太阳是最廉价的补钙方法，把阳台窗户打开，坐在阳台上晒晒太阳，既让自己有好心情，也顺便补钙了。
9.发现只要自己早餐吃的质量比较好，比如每天都有鸡蛋，都有牛奶，吃够主食，再来一点蔬菜，这样根本就没有吃零食的欲望。如果早餐凑合的话，快到中午的时候肯定会想吃点零食，反而不利于健康。
10.运动要适量。本来运动就是为了让自己更健康，如果把运动作为一种负担，每天要有多少步数，要达到多少小时的运动量，反而会让自己产生焦虑情绪。
11.最喜欢晒东西，只要有阳光，喜欢把家里所有能请出去晒的东西都在阳台上晒一晒，紫外线是最好的杀菌方式。
12.从来不煮白米饭，煮米饭的时候都会放一点杂粮进去，用电压力锅煮，煮出来的米饭口感很好。
13.我的一个控盐小技巧，就是把每天5g盐单独用个小瓶子装起来，这样就可以精准控盐。如果当餐油盐酱醋，大酱等含盐的调料放的太多，再酌情减一点。
14.每次开抽烟机都会提前开，延后关，炒菜的时候也是热锅凉油，这样厨房里油烟很少。这样做之后，厨房的油烟大大减少，搞卫生轻松多了。
15.每次用微波炉热菜都喜欢盖一个盖子，这样家中的微波炉内壁上基本上都是干干净净的。微波炉刚用完趁热擦一擦，用抹布稍微带一下就把微波炉清洁好了。
