在人生的漫漫长路上，每个人都在努力寻找那个能让自己站稳脚跟的立脚点。而村上春树，无疑是在这方面给我们树立了独特的榜样。他用 46 年的笔耕不辍，42 年的坚持跑步，书写着属于自己的精彩篇章。
1978 年，29 岁的村上春树做出了一个大胆的决定。他不顾旁人的劝阻，毅然决然地关闭了当时经营得还不错的餐厅，只为了能够全身心地投入到小说创作中。
他说：“无论做什么事，一旦去做，我非得全力以赴不可，否则不得安心。” 此后，他和妻子搬到了乡间，过上了早睡早起，专注写作与跑步的生活。从此，朋友们很难再见到他的身影，有的玩伴甚至为此动怒。
但村上春树心中有着明确的目标：“稳定我的生活基本盘，创造出能集中精力执笔写作的环境，催生出高品质的作品，哪怕只是一点点，才会为更多读者欢迎。这不才是我作为一个小说家的责任和义务，不才是优先事项吗？”
然而，写作的过程并非一帆风顺。到了 1982 年，写了 4 年小说的村上春树，察觉到自己体力下降，体重也开始上涨，生活习惯悄然发生变化。
于是，他踏上了跑步的征程。刚开始跑步时，和许多初学者一样，他呼吸急促、心跳加速、节奏混乱、双腿无力，这让 33 岁的村上春树感到颇为难为情。
但他没有放弃，坚持一段时间后，跑步距离越来越长，他也逐渐找到了适合自己的跑步姿势、呼吸节奏和运动强度，每天跑步 10 公里成为了他的运动日常。
村上春树的跑步可不只是 “跑了就好”。保持每天跑步一段时间后，他为自己添置了跑步鞋、运动服、秒表，还购买了跑步入门书籍。
他说：“如此这般，人渐渐变成了真正的跑步者。” 不仅如此，由于跑步运动对肌肉力量的要求，他还开始了健身。他常去训练的那家健身馆里的文字：“肌肉难长，易消。赘肉易长，难消”，也因为被写进他的著作而广为人知。
与此同时，他的饮食结构也得到了优化，蔬菜分量增加，以鱼作为蛋白质主要来源，相应减少了肉类、米饭和调味料的数量。
在准备参加马拉松时，更能看出他的专业与坚持。他会花上 3 个月的时间 “堆跑量”，目的是 “打造综合性的基础体力，提高耐力，强化各个部位的肌肉”。
在这个过程中，他不忘让身体和心理一点点地适应，避免超负荷训练。赛前两个月，训练计划进入调整期，他用 “忽而长的加短的，忽而软的加硬的” 来描述这个阶段的训练，通过这种张弛有度的方式，在赛前一个月左右度过训练 “疲劳期” 的高点，完成从 “量” 到 “质” 的转换，将 “超量恢复” 运用得得心应手。
不过，村上春树跑步也有个 “坏习惯”，那就是跑步前几乎从不热身。他虽庆幸自己的腿脚没有因此出现过伤痛，但也坦言：“早晨穿好慢跑鞋抬腿跑出去，两腿沉重无比，甚至觉得它们永远不会正常运动了。”
跑步刚开始的配速，甚至连快速步行的老太太都赶不上，每次都得忍耐 20 分钟左右才能真正进入跑步状态。而这恰恰是跑步热身可以解决的问题。
跑步热身就如同饭前的 “开胃小菜”，能唤醒身体的各项机能，让肌肉、关节和心血管系统逐渐进入运动状态，避免突然的高强度运动导致身体不适或运动伤害。
其具体步骤包括从慢跑或原地跑开始提高心率，接着进行肌肉动态拉伸唤醒热起来的肌肉，最后进行与接下来运动契合的专项热身，比如跑步者适合的马克操。
村上春树不仅在日常跑步中展现出独特的态度，在参加马拉松赛事时，更是有着深刻的体验和感悟。
大概 30 年前，他参加了一场当地的百公里马拉松长跑。赛前他计划用不超过 11 个小时的时间完成比赛，然而跑过全马的里程过后，他才意识到自己的想法太过乐观。
从未跑过长于 42.195 公里的他，在完成全马距离后，内心开始出现朦胧的不安。55 公里过后，担忧变成现实，身体开始不听使唤，补给、拉伸、休息都无济于事，接下来 20 几公里的里程苦不堪言。
但当他跑到 75 公里处，奇妙的事情发生了，他感觉似乎有什么东西倏地出窍了，就像穿透了石壁一般，身体一下子钻了过去，来到了另一面。
随后他产生了一种新奇的体验，仿佛这样跑完 100 公里还能继续一直跑下去，之前临近马拉松终点时那种强烈的完赛念头没有了，取而代之的是：“并非因为有了结束，过程才具有意义，而是为了便宜地凸显这过程的意义，抑或拐弯抹角地比喻其局限性，才在某个地点姑且设置一个结束。”
在完成百公里的长跑以后，他和大多数马拉松跑步爱好者一样，获得了一种伴随着成就感的安心，他记录到：“自己体内仍然有那种力量，能主动地迎击风险，并且战胜它！”
村上春树跑过了 42 个春秋，参加过 40 几场马拉松赛事，体验过少有人完赛的百公里马拉松长跑。他跑遍了家附近的公园和操场，跑过他乡的街区和跑道。
他的跑步哲学和体验影响了几代跑步者。他的坚持、自律、勤奋以及长期主义，皆源于他清楚地知道自己要什么，要成为什么样的人，要过怎样的一生。
这种对自我的清晰认知和不懈追求，正是他人生立脚点的坚实支撑，也激励着我们在自己的人生道路上，寻找属于自己的坚持与方向。
