文|菁妈
一杯牛奶强壮一个民族！
这是日本的一个口号，但是这个口号确实是成功了，日本在战后给小学生以及中学生免费提供牛奶，所以现在日本人的身高已经要比之前的身高高出不少。
而很多营养学家以及医生也提醒家长们要给孩子喝牛奶，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，而这两种营养成分对孩子的身高增长是不可或缺的。孩子的骨骼中30%左右是蛋白质构成的，还有大概70%左右是钙构成的，所以这两种营养成分充足，才能保证孩子的身高快速的增长。
我们说的牛奶含有丰富的蛋白质和钙，指的是真正的牛奶，正常情况下，100毫升的牛奶大概含有2.8~3.6克的蛋白质，还含有100~120毫克的钙。
孩子上幼儿园的时候每天需要30~35克的蛋白质，每天需要800毫克的钙。
孩子每天喝500毫升的牛奶就能摄入15克的蛋白质，相当于孩子每天蛋白质需要量的50%，也能摄入500毫克的钙，相当于孩子每天钙需要量的60%。
但儿科医生也提醒家长们，有三种假牛奶已经被儿科医生拉入了黑名单，很多无知的家长还成箱地买回去给孩子喝
为什么叫假牛奶呢？因为这些假牛奶的蛋白质和钙的含量是没有达到孩子生长发育的需求，反而会还有很多不利于孩子生长发育需求的成分，比如说各种添加剂，比如说糖分。
第一种：各种酸奶饮料
这种在超市里面堆头是摆的堆头非常的大，一盒大概是一块多，这种牛奶后面跟着“饮料”两个字，就说明它最主要的成分其实并不是“奶”而是“水”，里面大量的水分加上少量的奶，再加上一些添加剂，加上糖，就组合成了孩子喜欢喝的口味。
酸酸甜甜确实很好喝，但是里面的蛋白质含量是非常少，大概是100毫升里面只有一克，钙的含量也是非常少，而且里面还含有大量的糖和添加剂，孩子喝了这种酸奶饮料就不爱吃饭，更加容易导致孩子营养不良，可能还会腐蚀孩子的牙齿。
第二种：果味奶
比如说某牛的真果粒牛奶饮品，其实它就是一种饮料，它的产品名称就是配制型含乳饮料，配料表的第1位也是饮用水，第2位才是生牛乳，后面还会加上椰果、白砂糖以及果葡糖浆，各种添加剂。里面蛋白质的含量100毫升里面只有1.1克，钙的含量也非常的低。
有些家长觉得里面又有水果又有牛奶，孩子吃一种食物就能补充两种营养，其实家长们就想错了，要想给孩子吃水果，最好是吃新鲜的水果直接吃，而不是打成果汁或者说是各种果粒，而喝牛奶最好还是喝真的牛奶，要追求里面的蛋白质和钙。
第三种：早餐奶
很多家长看到早餐奶就非常的开心，哎呀，这是专门给孩子吃早餐的早餐奶，肯定能够满足孩子营养的需求。
就以某利早餐奶来看，配料表里面不仅有生牛乳，还会加入水，加入白砂糖，加入麦片，似乎是用牛奶加水冲麦片，营养价值还蛮高，但是里面加了糖，对孩子的牙齿是有腐蚀作用的，容易导致孩子肥胖。
而且的里面的蛋白质含量是250毫升是6.0克，相当于每100毫升只有2.4克的蛋白质，没有牛奶的蛋白质高。而且钙的含量是250毫升只有200毫克，而常规的纯牛奶是250毫升至少是250毫克的钙。也就无形中蛋白质和钙的营养其实少了，还加了糖。
儿科医生也提醒家长们，给孩子喝牛奶，最主要的目的是给孩子补蛋白质和钙，其他的营养可以通过其他方面来补充，最重要的是给孩子喝牛奶，要避免喝含有糖的牛奶，糖对于孩子的牙齿是有伤害的。
因为牛奶是每天需要喝的，长期喝糖还可能会导致孩子血糖升高导致孩子肥胖，对孩子的身体有百害而无一利。
家长们买牛奶，就看配料表上只有“生牛乳”三个字的，或者是买纯牛奶回来，再买点益生菌，在家直接发酵给孩子吃，可以稍微放少一点的白砂糖，避免孩子摄入过多的糖。
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