内家拳基本上都有一个“松”的要领，关于“松”，目的是为了什么呢？
答案是只有做到了松，才能有“轻灵”的妙用，养生上“松”可以促进气血通畅，境界上“松”可以体会全身透空的感觉，反映在技击上，则是通往刚柔并济的必由之路。
练拳的人都知道应该放松，可问题就是偏偏松不了，原因何在呢？首先是不知道什么是放松，其次是不知道怎么放松。
为了理解放松，引用名家吴图南的论述以作说明：
松功之要，首在提举，提举愈高，下落愈速，有人不解提举之理，以为非松功也，殊不知向上提举有如扛鼎，不能上安能下？向上不松，下安能松？学者宜深切体会之，方自得也。松功如高举珠，倏然而断，有如断线珍珠，粒粒下落，如珠走盘，圆活异常，节节贯串，鱼贯而下，方显活泼而不迟滞，动作自然，顺乎规律，发育身心自然之条件，合乎生理自然之能力，证之科学亦无不合也。
什么是松呢？他说“如高举珠，倏然而断，有如断线珍珠，粒粒下落，如珠走盘，圆活异常，节节贯串，鱼贯而下”，举了好几个例子，就是为了让我们明白，松要活波灵动，顺畅自然。
这时我们再对照太极拳论讲的：“一举动，周身俱要轻灵”这个要求，在练习套路时，每一动都可以检查一下自己做到放松、轻灵了吗？
千万不要学现在好多练拳的人，刻意追求架子大、姿势低，因为这样是很难做到放松的，要做到放松，关键就在于放松两脚。因为脚是根本，脚不松，其他地方都是假松，感觉自己松了是没用的，双脚放松是什么情景呢，看拳论的描述：迈步如猫行、如履薄冰，如踩在水上葫芦、脚不要踩死、两脚犹如踩浮舟、踩草地的感觉等等。
只有双脚放松后，才能确切体会到郝为真先生的这段话：
初练时，如身在水中，两足踏地，动作如有水之阻力。第二层，则如身在水中，两足浮起，浮游水中，能自如运动。第三层，则身体轻灵，两足如在水面上行走，临渊履冰，神气内敛，不敢有丝毫散乱。此则拳成矣。
双脚不轻太极难成，脚一松，你的根就不在脚了，而是整个大地。如何练双脚的放松与轻灵呢？这里提两点建议以供参考：
1、依能力而行，不要过于低架打拳，不要过于追求美观，练太极是为了自己健康，不是为了表演给人家看为目的。
2、前脚不要用力踩地，后脚不要用力蹬地。像猫一样轻轻走，不能让老鼠听到声音，像小心翼翼走在薄冰上，一重就要破冰落水。
编辑： 小七
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