想要远离脑梗，这六大要点你得牢记。右边这一排留下一个什么都可以，也写下留下蛇年健康
首要的是健康生活方式，这是基石所在。它细分为九项要点，务必铭记于心。均衡饮食，荤素巧妙搭配；坚持锻炼，每周至少150分钟的运动时间；远离烟草，包括电子烟；确保充足睡眠；合理控制体重，BMI指数维持在18.5至24.9之间；科学管理血压，目标值锁定在120/80；精心调控血脂；稳定血糖水平；保持乐观心态，心理健康同样不容忽视。
其次，地中海饮食值得推崇。研究显示，它能显著降低卒中风险。地中海饮食的核心在于：多摄入橄榄油、鱼类、坚果、新鲜果蔬及全谷物；减少红肉、加工食品及精制糖的摄入；尽量不饮酒。
第三，动得多，坐得少。久坐是卒中的隐形威胁。指南建议，每坐一小时起身活动五分钟，每周至少两次力量训练。快走、跳舞、游泳等运动皆宜，即便不喜欢运动，做家务、遛狗、爬楼梯也是不错的选择，务必避免久坐。
第四，血压、血脂、血糖务必严控。
第五，关注社会健康因素。
最后，特殊人群需特别留意。孕妇，女性早发更年期及子宫内膜异位症患者，应定期筛查血管健康。平时推荐一个日常小金方：
蒲公英：润肠通便，利水通便，降脂明目，
2、决明子:利尿祛湿，
3、金银花：清热解毒，
4、百合：补肾益精，养肝明目，
5、苦丁：富含人体所需的多种维生素，
6、苦瓜，准备：蒲公英、决明子、苦丁、金银花、茉莉花、罗汉果、苦瓜、甘草、沸水冲泡5分钟，每天喝两杯，坚持一个月，等待你的好消息。关注我，让你更健康。
