你听说过那句“十胖九鼾”吗?
或许你成功减肥后，仍然在床上打鼾。
这是为什么呢?
什么是打鼾？
打鼾，或者我们通常所说的“扯噗汗”，其实是呼吸道狭窄导致的。正常情况下，空气可以顺畅地进入我们的呼吸道，不会产生异响。
但当睡觉时，如果呼吸道变窄，空气流过狭窄部位时会形成漩涡，导致喉咙和口腔内的软组织振动，从而发出鼾声。
这种情况通常在深度睡眠中发生，因为在深睡时肌肉会松弛，导致喉咙和口腔内的软组织振动，产生声响。
导致打鼾的原因有哪些？
导致打鼾的原因多种多样，可能包括扁桃体肥大、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAHS)、舌体肥大等。
此外，肥胖、吸烟、饮酒、白天疲劳和不正确的睡姿也可能导致打鼾。
打鼾并不只是胖人的专利
对于肥胖者来说，打鼾的原因很明显，因为体内多余的脂肪可能堆积在喉咙或气道周围，导致气道受压，呼吸不畅。但打鼾并不仅仅是肥胖者的专利。
如前所述，还有其他因素如扁桃体肥大、睡眠呼吸障碍等也可能导致打鼾。因此，即使成功减肥，也不能完全消除打鼾现象。
如何缓解打鼾？
缓解打鼾的方法有很多，例如调整睡姿为右侧睡姿可以减轻气道压力，戒烟戒酒，保持饮食清淡，及时就医等。
如果你对自己的打鼾问题感到困扰，可以及时就医寻求专业治疗。
小贴士：看到了吗?打鼾并不只是胖人的专利，而是一种普遍存在的问题，无论体重如何，我们都应该重视睡眠质量。
