立夏一过气温明显升高，但不少人却感觉身体越来越沉重。
空调房里待久了手脚发凉，冷饮吃多了肚子胀闷，早起刷牙恶心反胃，每天都觉得很累，提不起精神。
这些都在提示：夏季湿气正在侵袭脾胃。
今天，邀请到广州公立三甲医院，脾胃专家李常青，教大家用厨房常见的生姜，搭配不同药材，轻松应对夏季湿气问题。
生姜作为药食同源的食材，夏天用对了就是祛湿法宝。
它特有的辛温性质能温暖脾胃，驱散体内滞留的湿寒气。尤其适合喝凉水易腹泻、食欲减退、舌苔白厚的人群。
每天含两片糖醋姜，或者煮点姜枣茶喝，能让肠胃暖起来，消化功能也会逐渐恢复。
不过单用生姜祛湿还不够，关键要看湿气藏在身体哪个部位。
如果湿气集中在腹部，出现饭后胀气、大便黏腻沾马桶，建议搭配炒白术。
取生姜5片、炒白术10克，加水煮沸后转小火煮20分钟代茶饮。炒白术能增强脾胃运化功能，把堵在肠道的湿浊垃圾清理出去。
当湿气上行引发胸闷痰多、头昏脑胀时，可选用茯苓配伍。
取生姜6片、茯苓15克煮水饮用。茯苓擅长调节水液代谢，配合生姜温化作用，能促进湿气从尿液排出。
连续饮用三天，多数人会感觉头部清爽、呼吸顺畅。
真实门诊案例分享
门诊有一位32岁的李女士，长期熬夜加班、喜欢喝冷饮、冰奶茶。就诊时舌苔白腻如霜，自述身体困重像灌了铅，腹胀如鼓。
李常青主任辨证为脾虚湿困证，开方：干姜、炒白术，茯苓、炒薏仁，并严格忌口冷饮。
连服七天后舌苔变薄，腹胀减轻。现改用生姜陈皮茶日常调理，脾胃功能明显改善。
夏季祛湿重点在于恢复脾胃运化能力。生姜根据不同症状配伍药材，既能增强脾胃热能，又可针对性排出湿浊。
如果你也有脾虚湿重困扰，不妨试试用生姜调理。但需注意：湿热体质者生姜用量减半，阴虚火旺者建议改用生姜皮。
立夏后阳气升发，正是调理脾胃、清除湿浊的关键期，此时干预能为整个夏季健康打好基础。
最后提醒：食疗方仅作日常辅助调理，不能代替治疗。若症状反复或加重，应及时就医寻求专业的治疗，切勿私自用方。
