照着吃，把五脏六腑养得倍儿棒
在老祖宗留下的经典《黄帝内经》里，早就讲明白了一个饮食养生的道理：五色配五味，五味入五脏。也就是说，不同颜色的食物，它们的性味以及对身体的滋养作用都不一样。按照中医的说法，青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。下面就来跟大家唠唠，如何通过吃五色食物，滋养对应的脏器
一、给心脏“加油”——红色食物
火最大的特点就是温热、往上蹿，心脏负责血液循环，而血液循环又是维持我们体温的关键，所以在中医里，心属火。红色食物抗氧化能力超强，既能保护身体细胞，又能提供蛋白质、无机盐、维生素和微量元素，对增强心脏功能、调养气血很有帮助。像胡萝卜、番茄、红薯、枸杞、红辣椒、草莓、红枣、西瓜，这些都是红色食物的代表，平常多吃点，心脏活力满满
二、守护脾胃“小天地”——黄色食物
土能孕育万物，给植物提供营养。而我们的脾胃，就像身体里的“土地”，负责把食物里的营养吸收进来，输送到各个器官，所以脾属土。消化系统喜欢黄色、带点甜味的食物，常吃这类食物，对脾胃特别好，还能调节肠胃消化，减少脸上色斑。小米粥、南瓜浓汤、玉米糊糊……这些黄色食物不仅美味，还超养脾胃
三、为肝脏“减负”——绿色食物
木，代表植物，植物的特性是生长舒展。肝脏也喜欢舒展条达的状态，而且它很容易受情绪影响，人一暴躁，肝气就容易郁结，因此肝属木。多吃绿色的蔬果和杂粮，不仅能清肝解毒、养护肝脏，还能调节脾胃的消化吸收功能。像油麦菜、芥兰、马齿苋、菠菜、西兰花，这些绿色蔬菜安排上，让肝脏轻松无负担
四、给肺“罩上保护罩”——白色食物
金在古代常用来打造兵器，兵器得时刻保持洁净。我们的肺也一样，特别娇弱，容不得一点侵害，所以肺属金。白色食物有补益气的作用，对肺部健康有益。而且大多数白色食物富含蛋白质，常吃能消除身体疲劳。银耳羹、牛奶、清蒸鸡鱼、炒白萝卜，简单又营养，为肺部健康助力
五、为肾脏“充电”——黑色食物
水的特性是寒凉、滋润，往下走。人体的体液归肾管，体液能滋润身体，并且向下汇聚到肾，所以肾属水。循环系统需要黑色、带点咸味的食物来滋养。吃黑色食物，既能补肾、通便、养发，还能增强造血功能。黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑米、香菇等，这些黑色食物堪称养肾“小能手”
五色食物各有各的功效，只有合理搭配，才能让身体更健康。千万别只盯着某一种食物吃，也别盲目忌口。从现在开始，吃对五色食物，滋养我们的五脏六腑，收获健康好身体
