说起来，春夏交替这段时间，真有点让人抓瞎。气温呼上去就快到三十度了，又经常忽冷忽热，整个人反倒容易乏、没胃口。这不，最近逛超市我还纳闷，豆浆摊的门口排长队，奶茶店天天新品上架，热乎的包子、凉皮和水果拼盘天天轮番上阵，每一样都写着“健康”“养生”，但我自己一轮尝下来，居然反而肚子时不时来点小状况。不得不承认，咱们日常里有些习以为常的小习惯，还真是有可能悄悄坑了自己一把！
一边琢磨这些琐事，一边和朋友闲聊，发现很多人其实都在犯一些容易忽略的饮食“大忌”，特别是在立夏之前这个敏感时期。今天就唠唠——立夏前哪些饮食习惯其实最该避一避？很多人都没留心，也别大意喽～
一、“夜宵万能论”——再晚也要吃点
身边的朋友九成都有夜宵习惯，尤其是熬夜刷剧、打游戏、加班到深夜的时候，总觉得嘴巴不忙着就慌。奶茶、烧烤、小龙虾、凉皮、泡面，点名哪个都有无数拥趸。我以前也觉得，反正白天太忙，晚上犒劳一下自己没啥毛病吧？
但说真的，等你熬成“夜行动物”了，胃才最诚实——半夜吃重口的，转天起来胃反酸、胀气、没胃口，嘴里一股味，皮肤还油得能出油田。据说立夏前的身体“阳气初生”，晚上还在消化这些高热量高油脂的宵夜，肠胃工作量直线上升，不仅没缓解饥饿感，反而让人更容易“浑身困”。
再说说成本问题！你注意没有，现在外卖夜宵动辄二三十起步，一单小龙虾、烧烤撸下来起码得六七十，还不算饮料的钱。一周来俩顿夜宵，钱包瞬间干瘪，然后还得花钱吃保健品“养胃”……合着是花钱买难受啊！
我用亲身试错告诉大家：多吃点蔬果、少油少盐的清淡小粥，肠胃和钱包都能表示感谢。嘴馋的话，提前把晚饭安排得丰富一些，晚间少吃夜宵会更舒服。
二、饭菜非要“冰镇才解馋”？——冷热混搭的迷惑快乐
每年快到夏天的时候，朋友圈和外卖平台最热的关键词出现了：“冰镇西瓜”“冰阔落”“冰粉”“冰镇小龙虾”……好像不加点“冰”，就不会有季节氛围。
我以前也疯狂追过一阵冰饮，尤其是那种冰镇豆浆、冰可乐，搭配个刚出锅的小笼包或者热鸡蛋饼，简直早饭顶配……咳咳，现在回忆起来，自己的肠胃真“勇士”，年轻那会儿早上铁胃抗一切。
可惜肠胃也有“青春期”，过了25岁以后，我发现只要一不留神早晚冷热交替，立马就胃胀反酸，还会拉肚子。中医说“春夏养阳”，立夏前后人体阳气开始外泄，肠胃实际上变得格外娇气。热的、油腻的食物一吃完，立马灌冰饮，冷饮刺激肠道，热量与寒气交锋在肚子里，一不小心就中招。
顺便小算一下，每年3-5月，冷饮店通常上新品，价格9.9到19.9不等，看着比奶茶便宜，其实一天下来两三杯也小百元没了，就换来个肚子不舒服，纯纯交智商税。
后来我慢慢调整，坚决不在主食或者油腻饭菜后立刻喝冰饮，如果实在嘴馋也先让冰饮“回点温”。水果也不往冰箱最底层冻、切得太凉才吃。这样虽然少了点“痛快”，但胃真的没怎么添过乱。
三、“蔬果大户”就健康？水果蔬菜反季节吃太狠也不妙
说到这个，我查了一下，现在市面上的蔬果真是什么时候都能买到。火龙果、葡萄、白草莓一不留神就是来自“遥远的温室”。不少人觉得，不论啥季节，蔬果多吃无害，甚至专挑贵的反季水果当健康投资。但我有种“反面教材”的感受。
去年春天特地买了反季节草莓，号称云南大棚特级，一盒78，酸甜度一言难尽，口感寡淡，吃多了还拉肚子……后来和水果店老板聊聊，他说这些反季蔬果对肠胃其实刺激更大，尤其立夏前后，身体本来就容易湿气重，加上反季水果多靠催熟和保鲜药剂，不仅新鲜感一般，还容易出现肠胃“小暴动”。咱们老祖宗讲究“应季而食”，也不是没有道理。
当然了，我本人又忍不住便宜，时不时还会买点超市特价反季水果。但后来选购时多长个心眼，先闻闻气味，摸一摸软硬度，新鲜的才下手。另外真想解馋，可以等自家周边季节成熟时候再吃，既便宜又更好吃。
补一句，贵的不一定好，不要因为贵就盲目入手，尤其是小朋友和肠胃不好的人，这种反季蔬果真得悠着点吃。买菜嘛，挑本地、刚下市的，比“潮流进口货”靠谱不少。
说到底，我自己尝试了那么多新潮吃法，最后回归健康和省钱，还是得靠老一辈的“节气智慧”：能不熬夜，尽量按时吃饭，不要主食和冷饮轮番刺激肚子。应季蔬果等得起的多等两天，冰饮也别太贪凉，夜宵啥的慢慢戒。身体是自己的，钱包也是自己的，健康和荷包兼顾，是成年人的大智慧！
最后唠一句，立夏前真的屏蔽一下不健康的餐餐夜宵、冷热交替、疯狂反季蔬果，会发现身体没那么难受，钱包也挺开心。有啥省钱又养胃的好方法，欢迎留言区随时交流，互相种草拔草，大家健康过夏吧！
